十大低热量减肥食物排行榜

2024-01-23 09:30:03阅读量：16 字体：大 中 小

所谓低热量食物就是指淀粉、糖类等碳水化合物含量较少的食物，对于想要减肥的人来说，既要保证营养又想完美瘦身，吃低热量食物无疑是最好的选择。那么越吃越瘦的食物究竟有哪些呢？下面小编为大家列出了十大低热量减肥食物排行时榜，一起来看看。

10.蘑菇

十大低热量减肥食物排行榜

要知道，其实菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇以外，还有金针菇、杏鲍菇、平菇等等，都是理想的低热量食物。菇类因特殊的口感一直有着“蔬菜界的牛排”之称，而且菌菇食物还富含维生素b群，可以有效的燃烧脂肪。

9.竹笋

竹笋属于多纤维食物，因此它的热量是极低的，吃竹笋可以促进肠道蠕动和消化，还能预防大肠癌，是肥胖人群最适合吃的食物之一。

8.芦笋

芦笋有着“蔬菜之王”的说法，它营养丰富，含有多种维生素和矿物质，里面高含量的氨基酸更是使它被冠上了“最佳排毒食品”的称号，吃芦笋，瘦身排毒两不误。

7.海带

海带是一种低热量、低盐、低胆固醇、高碘高钙的食物，吃它不仅可以减肥瘦身，还可以减少乳腺增生的发生，女生吃海带好处尤其的多。

6.苦瓜

不要因为苦瓜苦就不吃它，苦瓜苦中带甘，清热解毒，其中蕴含的的苦瓜素更是被誉为“脂肪杀手”，可以有效减少身体摄取脂肪和多糖，如果你迫切的想减肥，苦瓜一定要纳入你的食谱当中哦。

5.西芹

西芹的纤维含量特别高，热量低，吃它可以促进肠胃蠕动，降血脂血压，清热解毒，其不管是凉拌还是小炒都特别的美味。

4.白萝卜

白萝卜一直有着“土人参”之称，它是高纤维低热量食物的典型代表。此外，白萝卜中还含有特殊的辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大的利水功效，很适合久坐少动的上班族食用。

3.黄瓜

黄瓜的水分含量高，热量低，而且吃起来清脆爽口，其不管是直接生吃还是炒菜都是极其美味的。此外，黄瓜中含有的丙醇二酸也具有抑制糖类转化成脂肪的功效。

2.大白菜

大白菜是一种既美味又廉价的蔬菜，它的膳食纤维丰富，热量低，具有清肠解毒、降血脂血压的功效，很多人的减肥餐都有水煮大白菜。

1.冬瓜

冬瓜的热量低不含脂肪，而且还具有清热解毒、利尿消肿的作用，此外里面还含有能阻止人体发胖的丙醇二酸，所以肥胖者、水肿者、高血压患者都适合多吃冬瓜。

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