高三学生十大补脑食谱：核桃芹菜炒山药营养丰富，鸡蛋羹上榜

2023-11-20 08:11:26阅读量：10 字体：大 中 小

高三时期是一个学生最重要的时期，学生们此时学习压力大，用脑过渡，因此需要吃一些补脑的食物，那么接下来就跟着排行时榜的小编一起去了解一下最补脑的食谱有哪些吧!

高三学生十大补脑食谱1、核桃芹菜炒山药

核桃芹菜炒山药主要是以芹菜、山药、核桃仁为主料炒制出来的一道菜，简单方便，其中核桃具有补脑的功效，芹菜富含植物纤维，山药健脾养胃，都是非常适合高三学生食用的。

2、西芹炒百合

西芹炒百合主要由西芹、百合制作而成，口感爽脆，味道鲜美，营养丰富，其中芹菜有降血压、镇静的功效，而百合清火润肺，适合给压力大，火力旺的高三学生食用。

3、鸡蛋羹

鸡蛋羹是一道简单方便的菜，主要以鸡蛋为原料，富含丰富的蛋白质、脂肪以及维生素，有健脑益智、预防癌症、延缓衰老的功效，也是高三学生十大补脑食谱之一。

4、黄花菜炒鸡蛋

黄花菜炒鸡蛋主要以黄花菜为原料，其中出来鸡蛋有健脑益智的功效之外，黄花菜中富含丰富的卵磷脂，这个物质是大脑细胞的重要组成部分，因此多吃黄花菜能够增强和改善大脑功能。

5、黄花菜炒木耳

黄花菜炒木耳是一道家常美食，简单方便又有营养，它主要由黄花菜和木耳制作而成，黄花菜又增强大脑的功效，而木耳富含大量植物碱和活性酶，能够促进肠胃蠕动，其中的天然胶质能够吸附体内的毒素，对身体非常的好。

6、肉末卧鸡蛋

肉末卧鸡蛋的做法也非常简单，就是将猪肉切成末，然后将其腌制蒸制，再窝上一两个鸡蛋，蒸熟就可以食用了，这道菜富含蛋白质和脂肪，营养丰富常吃可以增强免疫力，对大脑也有一定的好处。

7、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋主要以西红柿和鸡蛋为主料，西红柿鲜嫩酸甜，鸡蛋细腻可口，其中西红柿富含维生素，多吃可以健胃消食，而鸡蛋优质蛋白含量丰富，能够养气血，被列入高三学生十大补脑食谱之中。

8、虾仁粉丝白菜

虾仁粉丝白菜主要以虾仁、粉丝和白菜为主料，基本上适合所有人食用，其中虾仁富含丰富的钙质，和白菜粉丝同食更容易被人体吸收，可预防伤风感冒、肺热咳嗽，咽喉发炎。

9、西兰花炒虾仁

西兰花搭配虾仁是一道营养丰富的菜，西蓝花富含膳食纤维和多种维生素，其中的维生素K更是有助于增强大脑活力，而虾仁富含丰富的蛋白质和脂肪，能够提供人体基本所需的营养，是一道对身体极好的菜。

10、牛肉焖腐竹

牛肉焖腐竹是一道营养丰富的菜，其中牛肉属于高级肉类，富含多种营养成分，而腐竹含有约40%的优质蛋白质，还有维生素B1、维生素B2、卵磷脂等营养物质，对脑子非常好。

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