全球饮食最健康的6个国家 亚洲仅日本上榜，西班牙位列榜首

2022-10-29 05:17:50阅读量：7 字体：大 中 小

想要身体健康，那么饮食方面的习惯绝对是关键作用，在全球范围内，基本上饮食追求健康的国家人均寿命都会更长，患病的概率也更小。今天小编就来为大家盘点全球饮食最健康的6个国家，感兴趣的小伙伴快来看看吧。

全球饮食最健康的6个国家：

1、西班牙

2、冰岛

3、日本

4、瑞士

5、瑞典

6、澳大利亚

1、西班牙

全球饮食最健康的6个国家 亚洲仅日本上榜，西班牙位列榜首

详细介绍：西班牙居民的膳食结构属于以粗制谷类、蔬果、海鲜、豆类、坚果以及橄榄油为主的“地中海饮食”膳食结构。据研究表明这种饮食方式有助于降低患心脑血管疾病的风险，对健康是很有益的。

2、冰岛

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详细介绍：冰岛是一个以渔业为重要的经济来源的国家，因此鱼也成为了当地居民饮食中常见的食物，整体是少糖少盐，鱼类丰富。食物圈的中心是水，并且强调定期进行锻炼的重要性。

3、日本

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详细介绍：日本居民平均寿命全球最长，很大程度上归因于健康、均衡的膳食。日本居民的膳食结构中动植物食物较为平衡，膳食少油、少盐、多海产品，蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比合适，是公认的有利于预防营养缺乏病和营养过剩性疾病的合理膳食结构。

4、瑞士

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详细介绍：瑞士传统的膳食模式以奶及奶制品、巧克力的高消费为特征。部分地区受临近国家如德国、法国的影响，形成了以动物性食物为主的西方膳食模式。为提倡均衡饮食，瑞士有着专门的食物金字塔，共分为6层，由下而上，推荐摄入量逐层减少。

5、瑞典

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详细介绍：瑞典的膳食指南非常简洁，是以食物为基础的，在建议吃适量的食物来保持能量平衡的基础上，采用了交通灯的形式非常明了地展示了不同食物的推荐级别。当地为了最大程度帮助居民选择最健康食物，专门在食品包装上使用了钥匙孔符号，如果在当地看到标有这样的符号，证明这个食物是非常健康且少脂肪的。

6、澳大利亚

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详细介绍：澳大利亚人对于食物的健康要求是非常高的，他们为此还专门设计了一个餐盘模型，以便大家可以参考选择。当地人对于高蛋白的奶蛋食物以及谷类食物非常热爱，讲究低脂、低糖、高纤维。

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