十种食物可以帮助你对抗高血压 黑巧克力原来还有这效果!
2022-07-23 03:06:34阅读量:0 字体:大 中 小
高血压会损害你的动脉,导致中风和心脏病。在大多数成年人中,这是一种常见的健康疾病,而通过保持健康的体重和吃富含营养的食物可以改善你自身的血压状况,这里有十种食物可以帮助你对抗高血压,让你每天都吃得很好。
10.香蕉香蕉不仅美味,还能降低中风和心脏病的风险,它们的钾含量很高。经常需要服用利尿剂的人需要补充身体内的钾成分,所以每天吃一到两根香蕉也能帮助恢复血糖水平。
9.无盐葵花籽葵花籽是镁的一大来源,是一种有营养的零食,但是要注意买没有盐的,因为有盐的葵花籽含有大量的钠,这是高血压病人需要极力避免的,因为钠摄入过多的话会导致血压增高。
8.黑巧克力根据一项研究表明,每天吃少量的黑巧克力有助于降低血压。黑巧克力中所含有的黄烷醇可以改善心血管,同时可以降低心血管疾病。此外,黑巧克力还可以使你的心情变得愉悦起来。
7.亚麻籽亚麻籽的纤维含量很高,还富含N 3脂肪酸,N 3脂肪酸有助于预防心脏病和其他慢性病,亚麻籽还可以降低胆固醇,加强脑部活动功能。
6.菠菜菠菜是一种绿叶蔬菜,热量低,纤维含量高,富含有益心脏健康的营养物质,如钾、叶、镁,它们是降低和维持健康血压水平的关键因素。
5.西红柿西红柿富含番茄红素和其他有助于降低血压的重要抗氧化剂,同时西红柿是钾的很好的来源,富含钾的饮食已被证明可以降低高血压和降低心脏病的风险,西红柿也是世界十大健康水果之一。
4.大蒜大蒜可以作为血液稀释剂,是一种有助于对抗高血压的好食物。在切碎的时候,它还会产生蒜素,这是一种具有抗菌和抗真菌特性的化合物。这有助于对抗高血压引起的许多疾病,如中风和心脏病,大蒜也有助于降低胆固醇。
3.脱脂牛奶脱脂牛奶对身体有着巨大的好处,脱脂牛奶有益于心脏健康,它为人体提供了钙、钾和维生素D,这三种营养素可以作为一个团队来帮助降低血压水平约3%到10%。
2.黄豆黄豆可以提供充足的钾成分,当人体的钾含量较低时,身体里的钠就会增多,而过多的钠会升高血压。而当钾含量很高时,身体就会排出钠,使血压保持在低水平。
1.全谷类食物全谷类食物是维持健康均衡饮食所需的纤维、镁和其他必需营养素的最佳来源,吃富含纤维的食物也能让你保持更长时间的饱腹感。
免责声明:
本文《十种食物可以帮助你对抗高血压 黑巧克力原来还有这效果!》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
昆明七夕旅游十大好去处 紫曰·薰衣草庄园上榜,七彩云南·欢乐世界排名第三
1、大观公园开放时间:全年 07:00-19:00门票价格:20元大观公园始建于明朝洪武年间,位于昆明市西山区大观路,是昆明市区最大的公园,也是昆明十大必去景点之一,公园内景色优美,每年夏天都会举办荷...
阅读: 2959
广西十大亲子游景点 北海海洋之窗上榜,钦州三娘湾排第四
1、桂林乐满地度假世界开放时间:周一至周六 09:00-17:00;3月至11月 09:00-17:30门票价格:59.6元桂林乐满地度假世界是集观光、休闲、旅游、度假于一体的大型主题乐园,也是国家5...
阅读: 1576
湖北十大红色旅游景点排名 麻城烈士陵园上榜,首义文化区第二
1、三峡大坝地址:湖北省宜昌市夷陵区三斗坪镇三峡大坝是新时期红色旅游的典型代表,是改革开放以后,国家在水利事业上取得的辉煌成就,是民族复兴的标志,是世界十大工程之一。2、首义文化区地址:湖北省武汉市武...
阅读: 1651
保定十大夏季避暑旅游景点 古莲花池上榜,白洋淀排名第二
1、野三坡5A景区国家风景名胜区国家地质公园国家生态旅游示范区野三坡风景名胜区总面积498平方公里,主要景点包括百里峡景区、拒马河景区、龙门天关景区、白草畔森林游览区、鱼谷洞、印象野三坡等,是融雄山碧...
阅读: 549
洛阳十大夏季避暑旅游景点 龙华欢乐园上榜,龙潭大峡谷景区排名第二
1、重渡沟景区国家生态旅游示范区4A景区重渡沟自然风景区竹茂林密,野生动植物繁多,800亩竹林密密层层,可与蜀南竹海相比美,被誉为京洛避暑胜地。景区凭借水清、竹多、落差大”这些自然优势和茶...
阅读: 1584
石家庄十大漂流景点 驼梁山大峡谷漂流上榜,驼河谷漂流排第二
1、巨龟苑漂流东方巨龟苑冶河漂流又名石家庄野河漂流,地处千年古河治河湿地。冶河因韩信背水一战”而著名,背水乃冶河之水,河水清澈见底,百年干旱不枯,水域宽50余米,平均水深一米左右。漂流区域...
阅读: 2465
辽宁十大漂流排行榜 奇石峡漂流上榜,八旗漂流排名第三
1、抚顺红河峡谷漂流4A景区红河谷漂流景区,位于辽宁省抚顺市清原满族自治县双长线红河谷国家森林公园内,素有东北小三峡”之称。景区规划面积4000公顷,以其原始性、刺激性、参与性、大众性等几...
阅读: 2899
济南十大夏季避暑旅游景点 水帘峡上榜,九如山瀑布群排名第二
济南有哪些适合夏季旅游、清凉解暑的好去处呢?下面小编为大家整理了济南夏天最美最凉快的旅游景点,包括了天下第一泉、九如山瀑布群、千佛山等,为您夏季旅游出行提供参考。1、天下第一泉5A景区天下第一泉景区以...
阅读: 2663
北京十大必打卡博物馆 北京古代建筑博物馆上榜,中国国家博物馆排名第二
北京市众所周知的我国政治经济、文化科技中心,也是世界著名古都和现代化国际城市,而暑假来到北京旅行除了最新开业的环球影城外,还可以去看一下那些内部藏有丰富文物的博物馆,那北京有哪些博物馆较为出名呢,本文...
阅读: 2344
天津十大旅游景点排行榜 塘沽滨海世纪广场上榜,津门故里排名第三
天津是一座人文气息浓厚的城市,天津是我国较早对外开放的城市,其建筑风格具有明显的中西结合风格,在天津,有很多适合旅游、拍照的好地方,那么,你知道天津旅游必去景点排名都有谁吗?天津十大旅游景点排行时榜1...
阅读: 1409
更多排行榜
热门文章
1.盘点世界上最毒的生物 全球最毒最危险的几种生物
- 1
- 盘点世界上最毒的生物 全球最毒最危险的几种生物
- 2022-06-05
2.2019最新最好听的英文歌曲 全球最好听的英文歌
- 2
- 2019最新最好听的英文歌曲 全球最好听的英文歌
- 2022-06-05
3.世界上规模最小的奥运会,奥运会共举行了多少届?在哪些城市举行?2020年东京奥运会
- 3
- 世界上规模最小的奥运会,奥运会共举行了多少届?在哪些城市举行?2020年东京奥运会
- 2022-06-05
4.中国首个5G通话接通!5G网络在上海启动试用,详细情况介绍
- 4
- 中国首个5G通话接通!5G网络在上海启动试用,详细情况介绍
- 2022-06-05
5.哈尔滨晚上哪里最好玩 盘点哈尔滨好玩的地方
- 5
- 哈尔滨晚上哪里最好玩 盘点哈尔滨好玩的地方
- 2022-06-05
6.2019三亚最好玩的地方在哪里 三亚市区有什么好玩的
- 6
- 2019三亚最好玩的地方在哪里 三亚市区有什么好玩的
- 2022-06-05
7.广州哪里最好玩最热闹 去广州必玩的几个地方
- 7
- 广州哪里最好玩最热闹 去广州必玩的几个地方
- 2022-06-05
8.哪种黑巧克力最好吃 全世界最好吃的巧克力牌子
- 8
- 哪种黑巧克力最好吃 全世界最好吃的巧克力牌子
- 2022-06-05
9.鸡蛋炒米饭怎么做最好吃 做蛋炒饭好吃的窍门
- 9
- 鸡蛋炒米饭怎么做最好吃 做蛋炒饭好吃的窍门
- 2022-06-05
10.2019年最好听的网络歌曲 好听热门的网络歌曲都有哪些
- 10
- 2019年最好听的网络歌曲 好听热门的网络歌曲都有哪些
- 2022-06-05
最近更新
怎么做出最好的泡椒凤爪 最好吃的泡椒凤爪牌子
2022-06-05
国内什么牌子的月饼最好吃 月饼品牌排行
2022-06-05
台湾最好吃的凤梨酥牌子 正宗凤梨酥怎么做
2022-06-05
什么样的巧克力最好吃 哪个牌子的巧克力最好吃
2022-06-05
2018中国慈善名人榜新鲜出炉 德泉董事长谢贞秀女士也在做
2022-06-05
世界上最美的花什么样 最罕见的花你见过几种
2022-06-01
最美的花是什么花 你叫得上名字的有几种
2022-06-01
三级跳世界纪录是多少米 最远跳远世界纪录的人是谁
2022-06-01
标枪世界纪录是多少 104.80米的成绩打破世界纪录
2022-06-01
男子撑杆跳世界纪录 撑杆跳世界纪录最优秀的运动员
2022-06-01