热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

2022-07-23 02:41:49阅读量：12 字体：大 中 小

肥胖一直被认为是世界上最大的瘟疫之一，它导致糖尿病、高血压、高胆固醇等健康问题，而这一切的罪魁祸首就是日常饮食中射入了太多的热量。在这篇文章中我们总结出了热量低的食物排行榜，如果你正在考虑减肥，我相信这对你来说一定很有帮助。

 

10.蘑菇

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

蘑菇是我吃过的最多的东西之一。它们朴实，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。烤或烤，100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为他们的大部分重量是水导致的。 

 
9. 芸豆

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

没有什么比一盘芸豆更令人欣慰的了，去掉皮，你就拥有一盘健康，富含蛋白质和纤维，热量还低的食物。半杯子芸豆只产生100多卡路里，因为它们是复合碳水化合物，会导致持续的能量水平。

 

8.鸡

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

我知道这不是最令人兴奋的肉类，但它却是热量含量最低的肉类之一，特别是鸡胸肉。100克鸡胸肉仅消耗约100卡路里！此外，据说身体需要更多的能量来消化鸡肉，从而燃烧更多的卡路里。

 

7.马铃薯

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

由于薯片和薯条和薯条，马铃薯长期以来一直被腌制成富含脂肪的块茎。虽然碳水化合物中的马铃薯确实比许多其他根茎类蔬菜更高，但它们也能延长饥饿时间并且含有丰富的维生素。将它们带着皮一起放在烤箱中烘烤，您就可以享用美味的低热量小吃啦。

6.爆米花

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

这个，我当然不是指电影院或微波炉爆米花，巨大的缸里还滴着黄油或奇怪的奶酪粉。我的意思是，一杯不含油和黄油的好吃的爆米花，这里每杯只会带来大约30卡路里的热量，你还可以用少许盐和辣椒粉调味。

5.鸡蛋

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

鸡蛋中尤其是蛋白，100克只含有52卡路里，而那些卡路里含有蛋白质。我的建议是，也可以吃一点蛋黄，毕竟它含有鸡蛋蛋白质的一半。但要记得最好是煮，因为加食用油煎或炒都会增加它的卡路里。

4.燕麦

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

燕麦片可以吸收大量的水分，并且含有纤维，这两种食物都能成为避免饥饿感的绝佳食物，同时使用非常好的食物。这样做的卡路里很少，这是开始新一天的完美方式。

 

3.草莓

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

低卡路里草莓是多么美味，同时还富含着一堆营养物质，包括抗氧化剂和维生素C。 一整杯草莓只产生50卡路里的热量，你可以在它们上面淋上一层酸奶。或者将它们切成丁状，将它们混合成在一起做成甜草莓沙拉。 

2.苹果

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

苹果是少数含有果胶的水果之一，这种物质让你感觉更饱满。苹果需要一段时间吃，最终诱使你的大脑相信你的胃已经饱了。如果你不喜欢自己的苹果，你可以轻松地将它们扔进沙拉或早餐碗麦片，酸奶或燕麦片。您甚至可以将它们放入火鸡或鸡肉三明治中，以获得甜味以平衡蛋白质。

    

1.沙拉

热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

沙拉是最明显的低卡路里食物，我们常见的沙拉中有菠菜，花椰菜和白菜等等。当然，重要是吃沙拉不要添加过多的盐和糖，还要其他辅料，这会大大增加卡路里。你可以试试加入一点酸奶进去，制成一盘美味又健康的蔬菜沙拉。

免责声明：

本文《热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 北京西餐厅排名前十,2021北京十大最佳西式正餐排行榜

    北京西餐厅排名前十,2021北京十大最佳西式正餐排行榜

    随着人们生活水平的提高，西餐也渐渐成为很多人喜爱的，不过大部分的西餐都是很贵的，当然，也有很多的西餐厅有很不错的口碑，你知道北京有哪些知名的西餐厅呢?北京口碑最好的西餐厅前十名是哪些?一起来看看202...

    阅读: 2284

  • 广州十大网红民宿,广州特色民宿排行榜前十名

    广州十大网红民宿,广州特色民宿排行榜前十名

    广州，是一座繁华的大都市，每天有无数人来到这里，有些是为了看小蛮腰”，有些是为了体验长隆欢乐世界，还有人只是想来感受当地的人文风情，吃上一口正宗的粤记美食，无论是什么原因，广州永远慷慨的向...

    阅读: 1231

  • 福建特色民宿排行榜前十名,福建最美十大民宿排名

    福建特色民宿排行榜前十名,福建最美十大民宿排名

    近些年来，民宿快速的发展，让民宿成为了大部分人旅游行程中的必经之地。优美的风景，各式各样的风土人情，让我们这些已经习惯了城市的喧嚣的人们感觉到了内心的宁静。福建，作为我的沿海省份，不仅风景优美，还有着...

    阅读: 1757

  • 广东十大最美民宿排行榜,广东特色民宿排名前十

    广东十大最美民宿排行榜,广东特色民宿排名前十

    随着时代的进步，住民宿逐渐成为了一种潮流，如果是一家人或者多个朋友出行，那么住民宿是再适合不过的选择了，很多民宿的空间宽敞，装饰独特，给了游客与酒店不同的家的感觉，许多民宿还有厨房和浪漫的阳台，同样也...

    阅读: 912

  • 四川十大特色民宿排行榜,四川民宿排名前十

    四川十大特色民宿排行榜,四川民宿排名前十

    现在旅游已经成为了一种生活方式，除了去国外旅游之外更多人会选择前往国内旅游。四川作为天府之国，国内旅游率占比非常高，四川不仅有着青城山，峨眉山等旅游圣地，还有着各种各样的美食，深受国人的喜爱。那么民宿...

    阅读: 526

  • 上海特色民宿排名前十,2021上海最佳民宿十大排行榜

    上海特色民宿排名前十,2021上海最佳民宿十大排行榜

    民宿近几年在网上也是掀起了一顿浪潮，不少朋友都想去民宿体验一番，大部分的民宿环境都是非常好的，而且设施也比较齐全，在外面住一段时间的民宿还是很享受的，当然有的民宿价格也非常高，你知道上海的哪些民宿还不...

    阅读: 2423

  • 2021重庆十大异国餐厅排行榜,重庆外国餐厅排名前十

    2021重庆十大异国餐厅排行榜,重庆外国餐厅排名前十

    重庆是一个非常有魅力的城市，吃喝玩乐的地方应有尽有，在重庆的美食餐厅也是很多的，像料理店、西餐厅等，那接下来我们一起来看看2021重庆异国餐厅排行时榜吧。1. 暹罗泰人均消费：199元该餐厅位于谢家湾...

    阅读: 1700

  • 2021重庆十大素食餐厅排行榜,重庆好吃的素食管排名前十

    2021重庆十大素食餐厅排行榜,重庆好吃的素食管排名前十

    素食餐厅顾名思义就是一些比较清淡的菜品，但是对于爱吃辣的重庆朋友来说，素食餐厅没有什么吸引力，其实素食餐厅涉及的菜品是比较多的，也有一些口味重的菜，一起来看看2021重庆素食餐厅排行时榜吧。1. 菩提...

    阅读: 1784

  • 重庆西餐厅排名前十,2021重庆十大西式正餐排行榜

    重庆西餐厅排名前十,2021重庆十大西式正餐排行榜

    一般比较高档的餐厅非西餐厅莫属了，一般来说西餐厅的装潢都是比较高级有格调的，菜品的价位也比较高，在很多地区都有西餐厅，一起来看看2021重庆西式正餐排行时榜吧。1. STONEGRILL火山岩扒房人均...

    阅读: 1349

  • 2021南京十大西式正餐排行榜,南京西餐厅排名前十

    2021南京十大西式正餐排行榜,南京西餐厅排名前十

    相信不少朋友喜欢吃西餐吧，很多西餐厅也是比较适合约会的地方，装修风格很有情调，就是大部分消费比较贵，在很多地方都有不少的西餐厅，那你知道在美丽的南京有哪些西餐厅呢?一起来看看2021南京西式正餐排行时...

    阅读: 3040

更多排行榜

热门专题

热门文章

最近更新