• 动感单车减肥吗

    动感单车减肥吗

    01、运动时间很重要，我们时常认为自己只要运动了，就一定会瘦，自己都运动了没有道理不瘦，其实不然。如果运动少于40分钟是不会瘦的。 02、我们在骑行运动单车时，要注意把控时间，运动的时间在40分钟之...

    2023-01-28阅读量：86

  • 简单方便的室内健身运动

    简单方便的室内健身运动

    01、仰卧起坐在室内有块地方，就可以做仰卧起坐运动，这项运动能锻炼腹部肌肉，减掉小肚子。 02、原地跑步原地跑步可以弥补室内场地小的缺点，只做高抬腿和摆动手臂的动作，人还在原地不动，这项运动最适合家...

    2023-01-28阅读量：94

  • 增肌速成：如何有效锻炼三角肌

    增肌速成：如何有效锻炼三角肌

    01、哑铃肩上推举。挺胸、收腹，身体直立，双手握紧哑铃，让大臂和小臂保持90°的角度，向上推举时吸气，向下时呼气。 02、引体向上。引体向上对于器材的要求相对较低，找一个单杠或高横杠，双手握紧横杆，...

    2023-01-28阅读量：106

  • 做瑜珈怎么防止拉伤？

    做瑜珈怎么防止拉伤？

    01、选择正规的瑜珈场所:随着瑜珈的日渐流行，市场上出现了很多瑜珈馆、健身馆，这些馆良莠不齐，在选择锻炼场所时，一定要选择正规的场所，正规场所的教练多，并且都会将教练的资质挂在墙壁上，在报名时可问好，...

    2023-01-28阅读量：97

  • 运动健身后不能做的事情有哪些？

    运动健身后不能做的事情有哪些？

    01、不能坐着休息，很多人在运动之后觉得很累，就会马上蹲着休息，认为这样可以节省体力，也让身体得到充分的休息，然而这种做法是错误的，如果运动之后立即坐着休息，就会导致下肢血液无法正常的回流，从而导致血...

    2023-01-28阅读量：81

  • 自由泳应该怎样提速？

    自由泳应该怎样提速？

    01、利用好推动力推动力的来源主要是手和脚的配合，手脚配合好推动力才能更强，手脚配合不好，那肯定是不行的，还是要多练习才能。 02、减少阻力水本身对我们来说就是阻力，划水的时候怎么省力气怎么划，自己...

    2023-01-28阅读量：111

  • 科学锻炼身体的基本原则和方法

    科学锻炼身体的基本原则和方法

    01、首先科学锻炼的原则是不能超过身体承受的负荷，超过符合会破坏有身体的正常状态,造成伤害。 02、接下来为大家介绍科学锻炼身体的方法间歇锻炼法，累了休息不要作静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步...

    2023-01-28阅读量：129

  • 手把手教你原版《可爱颂》手指舞

    手把手教你原版《可爱颂》手指舞

    01、首先伸出两只手的食指轻轻在嘴角处，头微微的向右侧摇摆。 （一定要面带微笑哦） 02、接下来我们伸出两个手指，微微抬起，向头上伸做出兔子的形状。 03、第三，我们做出两个ｏｋ的手势，向外转两圈...

    2023-01-28阅读量：126

  • 如何一个月内练出六块腹肌

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    腹肌是很多男生甚至女生梦寐以求的身材，很有魅力。下面就来介绍一下如何一个月内练出六块腹肌。 01、首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的，所以练习腹肌也要做一些可以瘦全身的运动，比如...

    2023-01-28阅读量：108

  • 锻炼腿部肌肉的6个黄金动作

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    许多小腿粗的女生都想瘦小腿，也就是说要把腿部的脂肪转化成肌肉，那么下面小编教大家锻炼腿部肌肉的六个黄金动作。01、人向上撑起，一条腿垂直于地面，另一条腿的脚踝处放在这条腿的膝盖上。每天四组，每组35个...

    2023-01-28阅读量：107

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