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健身需要吃乳清蛋白粉吗
想要身体健康,拥有标准的体型,养成每天健身运动习惯必不可少;然而,除了健身之外,更需要有足够的营养,才能达到目的。尤其是运动后补充乳清蛋白,由于可以提升健身运动时肌肉的锻练,以及体重管理的成效,致使很...
2022-12-28阅读量:84
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适合上班族的运动,6招增加活动量运动跟着走
不少上班族常抱怨没时间运动,运动真的需要特别挪出时间吗?专家建议,利用上班前、中、后的时间,可以多爬楼梯、午餐后多散步、休息时做伸展操、骑单车通勤,或是利用公司健身器材、参加运动社团,就能增加身体活动...
2022-12-28阅读量:76
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运动前后怎么喝水,马拉松运动喝水有诀窍
多喝水没事,没事多喝水,尤其运动前后更要补水,才不会脱水;但有不少民众运动前大量灌水,结果肚子作怪!那运动前后要怎么喝水呢?1、运动前后怎么喝水在运动前后是需要注意喝水的量的,像跑马拉松是长时间、远距...
2023-01-01阅读量:73
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减肥效果会不理想,基础代谢率怎么提高呢?
很多人因为身体肥胖苦恼不已,明明自己已经想尽一切办法来减肥了,但是最终还是没什么成效,就算瘦了也很快会反弹回去,这是因为基础代谢率太低了,基础代谢是脂肪的燃烧剂,基础代谢率低自然减肥效果会不理想。那基...
2023-01-05阅读量:78
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基础代谢率下降的原因,基础代谢率下降了怎么提高
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率,但是生活中并不是所有人的基础代谢率都能在正常范围内的,一部分人会出现基础代谢率低的情况。那基础...
2023-01-05阅读量:77
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运动过度的表现,运动量多少为好
越来越多的人重视运动健身,因为它能给人带来诸多的好处,像增强体质、排毒养颜、减肥瘦身等等,不过运动过程中,大家都知道运动量小达不到锻炼的效果,但是运动量过大其实也不好,会引起身体一系列的不适。下面就来...
2023-01-01阅读量:66
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跑步前最简单热身运动,跑步前的热身运动图解
运动前要暖身!跑步看似最简单的运动,却也容易发生运动伤害。许多人以为跑步只要换上一双轻便运动鞋就好,其实跑步前没有做好伸展、暖身,容易发生拉伤、扭伤等运动伤害。下面提供4招简单跑前暖身操。1、第1招:...
2023-02-02阅读量:82
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跑步的好处有哪些,跑步怎么避免膝盖疼痛
跑步是日常生活中成本较低的锻炼方式,只要你愿意,随时随地都可以跑步运动。跑步还可以降低心脏病和过早死亡的风险,可以说是很好的运动项目。但是,和其他运动相比,比如走步、骑车或游泳,跑步的好处真的更加突出...
2023-02-02阅读量:90
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基础代谢率的正常范围,怎么保持基础代谢率正常
很多妹纸采取了各种各样的措施减肥,但就是减不下,这时要考虑自己的基础代谢率,要知道它是决定热量消耗的关键。那基础代谢率的正常范围是多少呢?1、基础代谢率的正常范围-10~+15%为正常。基础代谢率随着...
2023-01-04阅读量:69
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网球运动如何预防关节扭伤
喜欢打网球吗?被列为奥运项目的网球,也是大家所喜爱的热门运动;然而,却有不少人会因为没有做好防护措施,或是打球前没有做好暖身运动,致使出现运动伤害!1、热身不足或运动过度「假日运动手」易上身网球是需要...
2023-01-14阅读量:84
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