多晒太阳有什么好处？晒太阳对健康的十大好处

晒太阳对于我们来说很简单，但不仅仅是植物会吸收和代谢阳光，人类也是一样。大家都知道紫外线对我们的皮肤是有伤害的，因此当我们在室外活动的时候，会给裸露在阳光下的皮肤涂上防晒霜，或者打个遮阳伞等，其实适当的晒太阳对人体是有很多好处的，那么多晒太阳有什么好处？现在排行时报网小编为大家介绍一下晒太阳对健康的十大好处，感兴趣的朋友们一起来看看吧！

阳光透过皮肤照射到皮肤的毛细血管上，来自东欧的报告显示，在紫外线照射下，硬化动脉患者的心电图读数和血液资料都有所改善。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。

研究表明，维生素D对健康的皮肤起着至关重要的作用。人们相信维生素D可以减少脱发，因为它可以刺激毛囊。它还负责激活毛干内的细胞，过度暴露在阳光下是不可取的，但是短而有规律的暴露对于自身还是错的。

阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质———维生素D。值得注意的是，科学研究发现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。

一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学实验医学教授马丁 费力茨博士认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。

有助保护血管。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。

每天在阳光下散步不仅有助于清理你的头脑，减轻压力，增加血液循环，还能将患乳腺癌的风险降低一半。阳光有助于在皮肤中产生一种特殊的激素，其有助于减少恶性黑色素瘤、白血病和乳腺肿瘤的生长。

一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。

胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员塞德里克 嘉兰博士指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。

维生素D被发现可以治疗许多由高胆固醇引起的疾病，维生素D是一种必需的营养物质，阳光中的紫外线会与胆固醇发生反应，形成维生素D。如果胆固醇水平较低，就不能产生维生素D，需要人工处理，但是，如果一个人的胆固醇水平很高，那么他就能同时产生维生素D和降低胆固醇。

牛皮癣是一种疾病，在这种疾病中，会导致皮肤表面有干性皮肤细胞的堆积。口服药物可能会使免疫系统抑制病情恶化，但另一种治疗方式是通过阳光自然地进行，虽然牛皮癣可以通过阳光治疗来治愈，但是要注意不要因为过度暴露而被晒伤。