喝绿茶有什么好处？绿茶十大功效与作用盘点

 喝茶有很多好处，大家都知道，但是绿茶被称作是世界上最健康的饮料，下面就来为你扒一扒绿茶十大功效与作用。 1.强效抗氧化剂

绿茶中含有抗氧化剂，可以减缓衰老过程。也正由于它的抗氧化剂，绿茶还可以预防心脏病和癌症。据数据显示，喜欢喝绿茶的女性患乳腺癌的风险降低了22％。喜欢喝绿茶的男性前列腺癌的风险降低了48％。

2.脂肪燃烧器和能量助推器

一项为期10年的台湾研究证明，绿茶作为脂肪燃烧器和能量助推器的好处已经证明是有效的。监测了1000人的十年，这份报告显示人们喝绿茶的时间越长，体重的减轻就越有效。随着时间的推移，你的运动耐力也会增加。

3.抗压力

绿茶中含有茶氨酸，可刺激α脑电波。这可以使大脑平静身体，提升内在意识。茶氨酸迫使神经递质γ-氨基丁酸进入活动，解决肌肉对情况的反应。GABA还促进多巴胺和5-羟色胺的反应，多巴胺和5-羟色胺是体内与快感有关的神经递质。研究表明，喝绿茶的人不太可能感到压力。

4.身体更年轻

绿茶中含有生物活性化合物，含有大量人体所必需的营养成分，可以使人的身体恢复活力，还可以减少体内自由基形成的酚。这可以保护您的身体在分子和细胞水平免受损坏，自由基还能够抵御许多致命疾病。

5.预防糖尿病

由于动脉自然硬化，我们的心脏随着年龄的增长而变得更加危险，脂肪和胆固醇以及血小板将在动脉壁中积聚。当发生这种情况时，它们会阻塞动脉，这就是人们心脏病发作和中风的原因。有一项针对仓鼠的研究表明，绿茶可以抑制动脉的硬化和增厚。建议的用法是每天喝三到四杯，以降低心脏病发作和中风的风险。绿茶还可以降低胆固醇和甘油三酯，从而使动脉通道保持清洁。

6.预防糖尿病

由于II型糖尿病对我们的社会来说是一个问题，它正在成为一种流行病。绿茶的另一个好处是它能够抑制糖尿病的发作。绿茶能够提高体内胰岛素的敏感性，降低血糖水平。绿茶EGCG和茶黄素中的化合物能够增加胰岛素活性，同时促进新陈代谢并阻止葡萄糖的吸收。研究表明，每天喝大量绿茶的人患II型糖尿病的风险降低42％。

7.预防老年痴呆症

由于绿茶的化合物，它能够改善大脑功能，并在你长大后保护大脑。阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，可导致痴呆。绿茶中的儿茶素化合物对大脑有很多保护作用。对试管中神经元的研究表明，绿茶及其成分可以显着降低阿尔茨海默氏症的风险。

8.缓解炎症

绿茶能够用作抗炎问题的治疗。两项独立的研究表明，女性可以通过饮用绿茶来预防类风湿性关节炎；绿茶中的EGCG可以去除面部和身体上的粉刺并且不会引起反应。

9.促进牙齿健康

口腔中导致斑块形成并导致蛀牙的细菌被称为变形链球菌，而绿茶含有抑制这种细菌生长的儿茶素。此外。绿茶还能有效地预防口臭。另外，绿茶也是软饮料和果汁的绝佳替代品，因为它不具有腐蚀性。

10.骨密度

有各种研究表明，饮用绿茶有助于保持骨密度，同时降低骨质疏松症的风险。你喝绿茶的时间越长，你就越能看到好处。根据一项为期四年的研究，绿茶饮用者的骨密度显着高于不喝绿茶的人。据信茶中的植物化学物质包括黄酮类化合物具备雌激素样特性，从而使绿茶帮助骨骼免受侵害的原因。