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吃什么水果排铅快？多吃富含维生素C的水果

吃什么水果排铅快？多吃富含维生素C的水果

2022-10-29 12:22:25阅读量：6 字体：大中小

铅是一种重金属元素，所以铅超标的话，通常见于儿童不合格的玩具，或者是生活中接触到含铅的食物，物质，可引起铅过量铅中毒。那你知道吃什么水果排铅快？想要快速排铅，那么就需要多吃富含维生素C、蛋白质、钙、锌、铁元素、大蒜素、果胶的食物，其中尤其需要多吃富含维生素C的酸味果蔬，比如柠檬、橘子、山楂、猕猴桃、火龙果等，每天至少需要150毫克维生素C，能够促使铅与维C合成可溶性物质，促进排出。接下来大家不妨和排行时报网小编一起深入了解吧！

吃什么水果排铅快1、火龙果

火龙果营养丰富，功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这种活蛋白在体内会将铅包裹在一起，以避免肠胃吸收，保护胃壁，这样才能促进肠胃的排出，就能起到排铅的作用。并且火龙果中含有的花青素是所有水果中最高的，尤其是红心火龙果，对人体也有一定的抗氧化作用，有助于预防大脑细胞的变性，防止痴呆和衰老。

2、苹果

苹果的味道比较香甜温和，而且其中含有大量的维生素C、微量元素、果胶、蛋白质、膳食纤维等各种营养元素，其中维C可以和铅元素进行合成，产生可溶性物质，使得这种重金属更好排出，而苹果中的果胶也非常多，可以使铅元素更快的沉淀，阻止或者降低身体对铅的吸收。

3、鲜枣

鲜枣不仅各项营养元素都位于水果前列，而且它的维生素C含量也非常高，几乎是碾压苹果，据说其中的维C是苹果的82倍，因此它也被誉为维生素之王，每天3-5颗就能满足日常所需的维生素，应付紧张的工作局面。

4、猕猴桃

众所周知，猕猴桃是维C水果之王，其中的维C含量高达62%，是苹果、柑橘等含有的维C量的数十倍，再加上猕猴桃是非常低脂的水果，每颗的热量只有45千卡，因此也是非常适合多吃的。而且猕猴桃中至少有三分之一都是果胶，除了能够促进排便外，还能使铅沉淀，促进排铅的速度，减少铅的吸收。不过也需要注意猕猴桃不能和什么一起吃，避免因食物相克出现身体不适。

5、柑橘

柑橘类的水果也可以多吃，排铅最主要的就是吃维C多的水果，而橘子含有丰富维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量，它含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，而且橘子中含有大量的天然抗氧剂。

6、桃子

桃子富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量水分，能养阴生津、补气润肺;富含铁和钾，能够补血降压;天然的收敛成分，增加肌肤弹性，防止皱纹，美容养颜。