雌激素较多的食物有哪些 十大雌性激素多的食物

2022-10-29 12:21:59阅读量：2 字体：大 中 小

雌性激素对于女性朋友来说是一种十分重要的激素，假如缺少雌性激素人可能会容易衰老。如果雌性激素过低，会对女性朋友的身体健康造成一定的伤害，那么在日常生活中，女性朋友可以饮食方面来补充雌性激素，那你知道雌激素较多的食物有哪些？今天排行时报网小编给大家推荐十大雌性激素多的食物，排名不分先后，感兴趣朋友可以多了解一下。

十大雌性激素多的食物1、大豆

雌激素较多的食物有哪些 十大雌性激素多的食物

大豆也是相当有名的富含雌性激素的食物，成功上榜10大雌性激素多的食物也是可以理解的。大豆中含有丰富的大豆异黄酮，性质与雌性激素相似，并且它还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆对雌激素具有双向平衡的作用，所以雌激素过低的朋友可以多吃一点大豆，多喝豆浆对身体不错。

2、坚果

坚果是一种很好的食物，里面有丰富的欧米茄3脂肪酸，这种元素是能够刺激脑垂体分泌激素的物质。坚果含有很多对身体有益的成分，让人缓解压力，每天吃一点坚果能够促进雌激素分泌平衡。

3、南瓜

南瓜里面含有丰富的维生素E，不仅可以有一定抗氧化能力，还可以作用于脑下垂体和卵巢控制雌激素的分泌，并且维生素e还能够促进皮肤健康和预防高血压等疾病。

4、香菇

香菇里面含有丰富的硒元素，这种元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点香菇。正式因为这种元素，让香菇成功上榜10大雌性激素多的食物。

5、牛奶

牛奶当中的维生素D是比较丰富的，它和雌性激素也是紧密相关的，即使身体当中维生素D很是丰富，但是还是可以起到促进激素分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶。

6、海鲜

海鲜当中的锌元素是比较多的，含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够平衡机体激素水平，可以起到很好促进雌性激素的作用，很多海鲜不仅美味对身体也有好处，所以建议女性朋友多吃海鲜。

7、卷心菜

卷心菜当中含有硼这种特别的物质，这种矿物质能够促进身体分泌更多雌激素，可以让女性身体更加健康，能够补充平衡雌激素，对女性健康很有好处。

8、番茄

最后一个上榜10大雌性激素多的食物是番茄，这也是生活当中常见的食物。番茄当中含有比较丰富的硒元素，在日常饮食中吃些番茄对身体当中雌性激素也有好处，不仅能够帮助平衡雌激素，并且番茄还能够美容养颜，同时还可以让身体更加健康。

9、鸡蛋

鸡蛋是生活当中常见的食物，鸡蛋中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是人体制造雌激素的原料，所以在日常生活中女性朋友也可以每天吃一个鸡蛋可以让身体制造出更多的雌性激素，这对于身体有好处。

10、芝麻

芝麻不仅对头发好，同时对雌性激素也有一定补充作用。芝麻也含有丰富的营养物质，在日常生活中女性朋友多吃一点芝麻，不仅能够平衡身体激素，还可以起到保健养生的功效。

 

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