吃什么水果对眼睛有好处？最补眼睛的五种食物

2022-10-29 12:03:43阅读量：7 字体：大 中 小

眼睛不仅是心理的窗户，更是我们来认识这个世界的重要媒介。想要有一双清澈明亮的双眼，就要注意眼睛的保护工作。水果具有很高的营养价值，里面含有大量的矿物质以及无机盐，那你知道吃什么水果对眼睛有好处？今天排行时报网小编为大家列出最补眼睛的五种食物，让我们一起来详细了解一下吧。

最补眼睛的五种食物1、葡萄

吃什么水果对眼睛有好处？最补眼睛的五种食物

葡萄是夏季常见的水果，[bai]颗粒圆润饱满，口感酸甜，而且葡萄中含有丰富的微量元素和维生素、花青素，其中维生素能够缓解衰老，花青素可以减少自由基对血管的伤害，达到改善视力的目的。

2、猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，果实成熟后为黄绿色，表面密被绒毛，果肉为绿色，含有较多的籽粒，而且猕猴桃中维生素C的含量丰富，经常食用能够缓解光线、氧气对眼睛的刺激，起到保护眼睛的作用。

3、芒果

芒果是热带水果，每年春夏季节生长成熟，[bai]果实呈现长圆形，果皮、果肉均为黄色，口感软糯爽滑，味道鲜美，而且芒果中含有大量的糖分和维生素，能够缓解眼部疲劳，起到明目的作用。

4、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素A、维生素E、花青素等物质，能够起到抗氧化、清除自由基、延缓衰老的作用，从而达到养颜明目的目的。

5、番茄

番茄中含有丰富的维生素C和维生素A，能够提高视力，预防夜盲症，而且番茄中的番茄红素、叶黄素、玉米黄质等营养物质，可以避免眼睛受到光线的损害。


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