世界公认十大健康水果排名：橙子、桃子占据前两名

2022-10-29 12:00:19阅读量：20 字体：大 中 小

水果在日常饮食中占据着重要的地位，新鲜的水果能补充人体所需的各种物质，不同的水果营养价值也不同，在吃水果的时候我们要做到多样化，换着吃营养更均衡。那你知道哪些水果是公认最健康的呢？接下来就让排行时报网小编带大家看一看世界公认十大健康水果排名，一起来了解一下吧！

世界公认十大健康水果排名1、橙子

世界公认十大健康水果排名：橙子、桃子占据前两名

橙子含有的黄酮类物质具有一定的抗炎症和抗肿瘤功效，[bai]含有的胡萝卜素还具有很强的抗氧化功效。

2、桃子

桃子果实中含有丰富的蛋白质、粗纤维以及钙铁磷等微量元素，非常适合缺铁性贫血患者食用。

3、樱桃

樱桃含铁量极高，常吃樱桃能够补充人体中缺少的铁元素，还能够增强体质，增强大脑功能。

4、草莓

草莓所含维生素C含量比苹果和葡萄还要高，[bai]常吃草莓能够保护视力，也能促进消化，预防便秘。

5、香蕉

香蕉含有丰富的维生素和蛋白质，常吃香蕉能够助消化，增进食欲，还能够提高人体的抵抗力。

6、苹果

苹果含有丰富的维生素和矿物质，常吃苹果能够起到一定的降低胆固醇和预防胆结石的作用。

7、杏

果实中含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，经常吃杏能够提高人体免疫力，还具有一定的抗癌功效。

8、葡萄

葡萄不仅可以生食，[bai]也可以制成葡萄干或酿酒，葡萄的果实中不仅含有丰富的维生素，葡萄籽更是具有极强抗氧化功能。

9、蔓越莓

蔓越莓凭借其高纤维、低热量以及独特的口感和天然的保健功效而备受人们喜爱，常吃蔓越莓不仅能够抗氧化，还能够预防尿道感染。

10、西瓜

西瓜富含丰富的维生素、葡萄糖和精氨酸等营养物质，夏天食用能够清热解暑，降血压。


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