蛋白质含量高的食物有哪些-蛋白质含量高的食物排行榜2020

2022-10-29 08:56:24阅读量：18 字体：大 中 小

蛋白质是人体必不可少的营养成分，多吃蛋白质有利于身体健康，蛋白质含量高的食物有哪些东西可以吃？不少小伙伴们还不是很清楚，林子君排行榜为大家分享了蛋白质含量高的食物排行榜，觉得自身需要补充蛋白质的赶快来看看哪些适合你吧！

十大富含蛋白质的食物

1.海参

2.螺旋藻

3.豆腐皮

4.黄豆

5.蚕豆

6.猪皮

7.花生

8.鸡肉

9.猪肝

10.兔肉

1.海参

蛋白质含量高的食物有哪些-蛋白质含量高的食物排行榜2020

每100克食物的蛋白质含量:76.5克 

边肖没想到海参的蛋白质含量会这么高。海参似乎也很贵。如果家庭条件好，你可以买更多海参来吃，并为全家补充蛋白质。

2.螺旋藻

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蛋白质每100克食物:65g

螺旋藻，含有独特的藻蓝蛋白，可以说是植物中蛋白质含量最高的。而且，它是人工培养的，价格相对低廉，营养丰富，是一种很好的蛋白质来源。

3.豆腐皮

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蛋白质每100克食物:50.5克

豆腐皮是一个通称，一般来说，豆腐皮是由煮豆浆后形成的油膜干燥而成，在其他地方也有数千块叫做豆腐皮。豆皮比前两种食物更常见，也更多样。它是十种富含蛋白质的食物之一。

4.黄豆

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蛋白质每100克食物:36.3克

蛋白质含量也很高，可制成豆浆饮用，豆制品如豆腐或乾子，或直接油炸食用。吃大豆有很多方法。边肖建议早起，喝一杯豆浆来补充蛋白质。

5.蚕豆

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蛋白质每100克食物:28.2克

蚕豆也是蛋白质含量高的食物之一，和大豆一样常见。如果家里的大豆产品不止这些，你可以尝尝蚕豆。味道也不错。

6.猪皮

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蛋白质每100克食物:26.4克

出人意料的是，猪皮的蛋白质含量高于猪肉，小辫子也很奇怪，但事实是猪皮可以美化和补充蛋白质，它的功能真的很多。

7.花生

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蛋白质每100克食物:26.2克

新鲜花生每年只能食用一段时间，我们只能在其他时间看到从花生中提取的油。所以享受每年吃花生吧!

8.鸡肉

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蛋白质每100克食物:23.3克

鸡胸肉是减肥期间最推荐的，不含脂肪和高蛋白。然而，使用鸡胸肉的方法并不多，需要自己去探索。

9.猪肝

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蛋白质每100克食物:21.3克

猪肝不仅具有明目的功能，而且含有丰富的蛋白质，像边肖这样不吃内脏的人只能远离。

10.兔肉

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蛋白质每100克食物:21.2克

看来肉类的蛋白质含量不低，如鸡肉、猪肉和兔子。这些蛋白质含量并不低，但兔肉并不常见，偶尔品尝一下也不错。

十种高蛋白食物。来看看有没有你喜欢的。

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