减肥七个为什么：关于喝水、节食、湿气、代餐的问答

减肥的人往往都有很多问题，尤其是身边有减肥成功的案例，恨不得拿个笔记本天天记录人家的生活起居，然后自己一通照做。其实每个人的肥胖问题都可能不相同，适合别人的减肥方法不一定适合你，但是有些问题问的最多的，排行时报网为大家总结了一下，这些减肥方法都是能用的，说起来容易，实施起来还是有一定的难度，最大的难处就是你自己的毅力，一起来看看吧！

减肥七个为什么TOP 1、减肥为什么要多喝水？

脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分，美国肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。

肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余脂肪及时代谢掉，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，使身体蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重，这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重的后果。

TOP 2、节食减肥会瘦的更快吗？

最好不要节食，会对身体损害很大，会导致产生慢性胃炎等疾病，如果减肥期间摄入的食物过少可能会导致血糖过低，会产生肾功能的损害。

当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少能量消耗，这时你的代谢率反而会降低20-30%，所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但是热量消耗也相对降低了，最可怕的是身体迅速分解肌肉做营养，节食除了会丢失肌肉以外，还会丢失大量水分，一但食量增加，身体便会加快吸收，于是体重会快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。

TOP 3、睡眠不足为什么会胖？

研究指了每天睡眠低于6.5小时的人更容易发胖，当你严重缺少睡眠的时候，你的食欲很有可能会变得十分旺盛，同时因为熬夜会消耗身体的能量，大脑的信息就是身体需要能量。于是消化系统会变得十分“有效率”，而且身体会自动的存储比平时更多的能量，所以睡眠不足可能使身体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，所以建议养成按时作息的好习惯非常重要。

TOP 4、减肥是不是只能吃素？

蔬菜虽然比正常饭菜的油脂低，但是只吃蔬菜，无法提供身体基础代谢的需求，长此以往只会让你的基础代谢下降，易胖体质会变得更加的明显。

TOP 5、减肥期间应该怎么吃水果？

水果的糖分会高一些，水果一天适量吃就好，比如苹果或者小西红柿一天吃100克左右就可以了，而且饭后吃水果不利于水果营养的吸收，还会增加热量负担，水果最好是放在两餐之间吃，两餐之间吃水果能够增强饱腹感，减少进餐时脂肪型食物的摄入，也就间接地阻止了过多的脂肪在体内囤积的不良后果。

TOP 6、减肥可以吃代餐吗？

代餐有很多种，一般代餐我们可以在晚餐时间进行，晚餐是一天中要少吃的一餐，但是不能用水果做为代餐，水果的糖分高，用水果代餐，并不比正常吃饭转化的脂肪少，有可能会更多，而且会加重内脏的负担。市面上的流行的奶昔代餐也是可以考虑的，选择纯天然的食品，而且蛋白质含量高的代餐，可以做为晚餐食用，建议再加一些低卡蔬菜，这样的代餐是会为减肥加分的。

TOP 7、湿气重减肥可以喝红豆薏仁水吗？

红豆薏仁水是可以帮助缓解湿气的，在减肥期间可以喝，你可以自己煮，只放红豆和薏仁，不要放入精细粮，一般可以把煮完的水倒出来当水喝，剩下的红豆和薏仁当主食吃，自己不愿意动手也可以淘宝购买，另外一定要少吃凉的东西，不然会增加体内的湿气与寒气，不利于减肥，也不利于健康。

以上就是小编整理的减肥七个为什么，如果你正在减肥，希望这篇文章对你有帮助！