低糖又低碳的主食有哪些?减肥人群最适合吃的八种主食,你一定要知道

2022-10-29 05:55:49阅读量:10 字体:

减肥的人一般都会有个误解,就是不吃主食会瘦,当然不吃主食在前期的时候你会掉称,但是掉了几斤后你就会发现再怎么也不掉称了,那就是你没有认识到在减肥期间,主食的重要性,减肥不能减碳水,完全不吃碳水会让身体出现一些问题,比如女性会姨妈消失,会掉头发等,减肥可以吃主食碳水,但是你要吃对碳水,才会对减肥有帮助,今天排行时报网就来跟大家分享八种低糖又低碳的主食,想减肥的话赶紧收藏起来吧!

分享八种低糖又低碳的主食:

1、玉米

2、山药

3、紫薯

4、黑米

5、糙米

6、燕麦米

7、荞麦面

8、魔芋

TOP 1、玉米

低糖又低碳的主食有哪些?减肥人群最适合吃的八种主食,你一定要知道

玉米颗粒感强,有嚼劲,而且饱腹感强,升糖慢

TOP 2、山药

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山药可以做菜也可以当主食,清蒸后可以当主食吃,而且含糖少,升糖慢,味道也鲜美

TOP 3、紫薯

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紫薯的饱腹感是非常强的,而且它是粗纤维的,低糖且饱腹,它还能促消化

TOP 4、黑米

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黑米属于粗粮,可以把黑米与大米1:1的一起煮,味道也好,升糖也低,这样的米饭更健康

TOP 5、糙米

低糖又低碳的主食有哪些?减肥人群最适合吃的八种主食,你一定要知道

糙米的口感不是很好,但是它是非常不错的粗粮,含糖低,也可以熬粗粮粥食用,饱腹

TOP 6、燕麦

低糖又低碳的主食有哪些?减肥人群最适合吃的八种主食,你一定要知道

燕麦含有丰富的蛋白质,也属于粗粮,口感会比较粗糙,但是用开水泡一会,就会变软,加入纯牛奶一起食用,是一个非常好的营养早餐

TOP 7、荞麦面

低糖又低碳的主食有哪些?减肥人群最适合吃的八种主食,你一定要知道

荞麦面低升糖,0脂肪,而且饱腹感超强,减肥主食的最佳搭档,尤其是北方朋友爱吃面食,这个主食替代小麦面,减肥效果不要太好

TOP 8、魔芋

低糖又低碳的主食有哪些?减肥人群最适合吃的八种主食,你一定要知道

魔芋严格上来说是一道菜,但是它在菜中属于碳水量高的一类,所以也可以把它分为主食类,它的热量超低,而且不含脂肪,饱腹感强,凉拌着吃口感更佳

以上就是小编整理的八种最适合减肥吃的主食,你学到了吗?

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