排忧的食物排行榜：十大解忧物，喝水有助于解忧

2022-08-02 17:56:15阅读量：6 字体：大 中 小

解忧排忧的食物原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，以下这十种食物正是能促进血清素的分泌，从而给人带来快乐的情绪。下面是小编推荐的排忧的食物排行榜，喝水有助于解忧，还有其他的吗？

排忧的食物排行榜：十大解忧物，喝水有助于解忧

TOP 1、低脂牛奶

    研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

TOP 2、水

    人体超过80%是水分，水是所有身体运作的基本环境，想健康无忧，得多喝水，增加废物排泄，洗涤身心。

TOP 3、全麦面包

    碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

TOP 4、鸡肉

    英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。

TOP 5、香蕉

    香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

排行榜，品牌排行榜

TOP 6、大蒜

    大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

TOP 7、葡萄柚

    葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

TOP 8、菠菜

    研究人员发现，缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最佳天然食材。

TOP 9、樱桃

    樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

TOP 10、南瓜

    南瓜之所以能让你快乐，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

免责声明：

本文《排忧的食物排行榜：十大解忧物，喝水有助于解忧》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

更多排行榜

热门专题

热门文章

最近更新