十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

2022-07-23 03:07:05阅读量:17 字体:

你平时走几分钟路就会开始喘气吗?偶尔做了一下体力活就会感觉气喘吁吁吗?这些都代表着你的心脏已经不像以前那么健康了。多年的不健康的习惯和食物的选择实际上会让你的心脏变得虚弱和疲惫,一颗不健康的心脏会增加心血管疾病、中风、肥胖和相关疾病的风险。而下面的这十种对于心脏有益的食物,可以帮助强健你的心脏,感兴趣的也可以看看十大健康食品。

10.鱼肉

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

鱼类富含精益蛋白质和omega - 3脂肪酸,有助于减少炎症和预防心血管疾病,食用鲑鱼、沙丁鱼和其他富含脂肪的鱼类可以改善你的心脏状况。

9.橙子

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

橙子富含维生素C、矿物质、类黄酮,具有消炎、降脂、抗过敏、抗肿瘤的功效。科学家们发现,喝橙汁有助于降低坏胆固醇水平,低密度脂蛋白胆固醇越低,动脉堵塞的几率就越低。所以,经常喝一杯橙汁有助于保持你的心脏健康。

8.草莓

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

草莓富含抗氧化剂,有助于降低高血压和血脂水平,防止高血糖,降低低密度脂蛋白胆固醇,这些特性使草莓成为预防心血管疾病的最有效的食物之一。

7.鸡胸肉

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

没有皮肤的鸡胸肉是瘦蛋白的一大来源,蛋白质是肌肉的组成部分,因为心脏是在不停跳动的,因此肌肉的磨损是不可避免的,吃鸡胸肉可以为身体提供可以用来修复心脏肌肉的蛋白质。

6.坚果

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

食用坚果有助于降低患心血管疾病的几率,研究人员发现,吃杏仁、蛋壳里的开心果、核桃、核桃和花生可以帮助降低LDL胆固醇。

5.谷类

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

谷类食物富含纤维、抗氧化剂和营养物质,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平,防止炎症,调节血压,提高胰岛素敏感性。这些都有助于降低脂肪积累的风险,从而降低心脏或心血管疾病的风险。

4.苹果

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

研究人员发现,食用苹果可以帮助降低炎症,提高脂肪代谢,减轻体重,调节血压。所以,每天吃个苹果,可以保持心脏健康。

3.芦笋

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

芦笋含有类固醇皂苷,有助于降低胆固醇水平,它还具有抗动脉血管粥样硬化和其他心血管疾病的抗氧化作用。确保不要丢弃根部附近的部分,因为所有的心脏保护营养素都集中在那部分。

2.大蒜

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

大蒜含有大蒜素,这是一种有助于降低胆固醇和高血压的植物营养素,并具有良好的抗癌,防癌的作用。

1.菠菜

十种可以保护心脏健康的食物 大蒜芦笋也上榜了!

菠菜富含可帮助降低血压的饮食硝酸盐,抑制血小板聚集,减少炎症和动脉僵硬。每天在自己的饮食中加入一些菠菜,有助于保持你的心脏健康。

推荐阅读

  • 杭州六大东北菜馆排行榜,杭州好吃的东北菜馆排名

    杭州六大东北菜馆排行榜,杭州好吃的东北菜馆排名

    相信不少朋友喜欢东北菜吧,像锅巴肉、铁锅炖、饺子、粘豆包等都是比较有特色的,而且东北人豪爽,很多菜品的分量也是足足的,在很多地区就有东北菜馆,你知道在杭州哪些东北菜馆比较不错呢?一起来看看杭州东北菜馆...

    阅读: 2129

  • 2021广州新疆菜馆排行榜,广州七大好吃的新疆菜馆排名

    2021广州新疆菜馆排行榜,广州七大好吃的新疆菜馆排名

    说起新疆菜,大部分朋友肯定想到的是大盘鸡、新疆米粉之类的,新疆是一个极富异域风情的地方,它们的很多菜品也是很受大众喜欢的,在很多地区就专门有新疆菜馆之类的,你知道在广州有哪些新疆菜馆呢?一起来看看20...

    阅读: 2807

  • 广州五大音乐餐厅排名推荐,2021广州音乐餐厅排行榜

    广州五大音乐餐厅排名推荐,2021广州音乐餐厅排行榜

    音乐餐厅是比较适合聚餐约会休闲的好地方,不仅装修风格比普通餐厅有格调,还会有很多精彩表演,在我国各地都是有音乐餐厅的,你知道在美丽的广州有哪些比较有名气的音乐餐厅呢?一起来看看2021广州音乐餐厅排行...

    阅读: 1021

  • 广州五大英式下午茶餐厅排名,2021广州英式下午茶排行榜

    广州五大英式下午茶餐厅排名,2021广州英式下午茶排行榜

    英式下午茶实际上是一顿简餐,并不是只喝茶,一般都是有很多精致的小点心,而且在英国那边吃下午茶还有很多讲究的,后来下午茶逐渐流行起来,在我国也比较风靡,那你知道在广州有哪些英式下午茶厅比较好呢?一起来看...

    阅读: 3193

  • 广州五大创意餐厅排名推荐,2021广州创意餐厅排行榜

    广州五大创意餐厅排名推荐,2021广州创意餐厅排行榜

    现如今人们对一切新奇的东西都比较感兴趣,特别是吃喝玩乐的方面,而我国的广州是一个比较发达的城市,好吃的好玩的地方应有尽有,那你知道在广州有哪些创意餐厅比较好呢?一起来看看2021广州创意餐厅排行时榜吧...

    阅读: 554

  • 北京有名的西北面食管排名,2021北京西北面食餐厅排行榜

    北京有名的西北面食管排名,2021北京西北面食餐厅排行榜

    西北面食是很多朋友都喜欢的,像油泼面、刀削面、biangbiang面、臊子面、羊肉泡馍等,也是非常有地域特色的,你知道在北京有哪些比较有口碑的西北面食馆呢?一起来看看2021北京西北面食排行时榜吧。1...

    阅读: 2464

  • 上海好吃的云南菜餐厅排名,2021上海云南菜馆排行榜

    上海好吃的云南菜餐厅排名,2021上海云南菜馆排行榜

    云南菜也是我国一个比较有特色的菜系,它不仅是一道道的美食,更是彰显了一个地域的文化,它的代表菜点有沾益辣子鸡、三七汽锅鸡等,你知道在上海有哪些不错的云南菜馆呢?一起来看看2021上海云南菜馆排行时榜吧...

    阅读: 1728

  • 2021上海徽菜馆十大排行榜,上海好吃的徽菜餐厅排名

    2021上海徽菜馆十大排行榜,上海好吃的徽菜餐厅排名

    徽菜是八大菜系之一,在我国有着丰厚的文化底蕴,在很多地方也非常的受欢迎,它的代表菜有臭鳜鱼、毛豆腐、符离集烧鸡、八公山豆腐等,你知道在上海有哪些值得一去的徽菜馆呢?一起来看看2021上海徽菜馆十大排行...

    阅读: 671

  • 泉州十大密室逃脱,泉州密室逃脱哪个好玩

    泉州十大密室逃脱,泉州密室逃脱哪个好玩

    密室逃脱经过十多年发展,90后已成为其主力消费人群,人均消费集中在50-150元之间。泉州恐怖密室逃脱在哪、泉州密室逃脱哪个好玩”已是许多泉州人想要了解的。九门沉浸式密室体验(浦西万达店)...

    阅读: 797

  • 东莞十大密室逃脱,东莞密室逃脱哪个好玩

    东莞十大密室逃脱,东莞密室逃脱哪个好玩

    东莞密室逃脱哪里好玩?东莞密室逃脱市场的迅速发展,促使高质量密室逃脱产品不断涌现,玩家覆盖面也越来越广,已上升至50岁人群。穿越东方穿越东方是广东连锁密室逃脱品牌,在东莞现有两大人气店—&...

    阅读: 2846

热门文章