减肥茶排行榜前10名 喝对就能瘦
2022-07-23 03:05:54阅读量:1 字体:大 中 小
提到茶,你可能会想到养生茶或中国名茶,但是这里讲的既不是十大最美味的养生茶,也不是中国十大名茶,而是10种减肥茶。研究表明,喝茶有很多好处:茶可以预防龋齿、关节炎、中风和心血管疾病,甚至癌症。鉴于我们发现的所有令人惊讶的健康益处都包含在茶里面,所以它们在减肥方面发挥着强大的作用也就不足为奇了。有些茶可以加速你的消化,降低你的坏胆固醇水平,还能帮助你减少脂肪细胞。在这里,我们挑选了10种茶,可以帮助你达到减肥的目标。
这种茶的味道可能比较温和,但它可以减少你体内的脂肪含量。2009年发表在《营养与代谢》杂志上的一项研究发现,白茶提取物有助于分解脂肪细胞,防止脂肪组织堆积。科学家称这是因为白茶中的高抗氧化成分,特别是一种叫做ECGC的茶。
9.绿茶:咖啡因可以减轻体重根据《国际肥胖杂志》的研究分析表明,在绿茶中发现的咖啡因和ECGC的组合可以帮助你减肥并保持下去。它的咖啡因含量比红茶要少,你在一天中的任何时候喝都没问题,而且它不会影响你晚上的睡眠。
8.耶巴马黛茶:有助于降低血糖这种南美茶叶的叶子和树枝充满咖啡因、茶碱和可可碱等刺激性化学物质,在一项以高脂肪饮食为研究对象的研究中,那些食用了耶巴马黛茶的人的血糖水平较低,体重也没有那些不喝的人重。此外,在2017年《BMC补充与替代医学》杂志上的一项研究中,肥胖的人在12周内服用了耶巴马黛茶,减掉了很多的脂肪,耶巴马黛茶被认为是没有苦味的咖啡的替代品。
7.乌龙茶:帮助代谢脂肪乌龙茶的叶子部分被氧化了,以至于口感很光滑和刺激。中国研究人员2009年的一项研究报告称,它们还有助于增强人体代谢脂肪的能力。当肥胖和超重的人在6周内食用乌龙茶时,约三分之二的人减掉了2.2磅和12%的腹部脂肪。
6.红茶:可以阻止脂肪的吸收这很可能是你最熟悉的茶之一,而且它已经被证明可以预防糖尿病。当科学家研究红茶中的提取物时,他们发现红茶可以帮助防止体重增加,因为高脂肪饮食可能是因为它阻碍了消化过程中的脂肪吸收。当然,这项研究是初步的,但是红茶中含有一种叫做多酚的植物化合物,即茶黄素和茶素,这可能是导致脂肪阻塞的原因。
5.薄荷茶:香味可以消除饥饿感当你去喝这种茶的时候,会发现它问题来很清香。威灵耶稣大学的一项初步研究发现,每两小时吸入新鲜的薄荷气味的人摄入的热量和糖分会减少。它沁人心脾的气味是一种强大的消除饥饿的方法。幸运的是,相比薄荷糖,薄荷茶不含卡路里。
4.抹茶:促进新陈代谢用磨碎的绿茶做成的叶子,把抹茶搅拌成热水,因此,你消耗了整个卡路里,然后你会得到更大剂量的ECGC。科罗拉多斯普林斯的科罗拉多大学的一项研究比较了两者,发现饮用抹茶比传统绿茶的新陈代谢速度加快了137倍。小贴士:如果你发现抹茶太苦了,就把它泡在牛奶里,再用蜂蜜搅拌一下,就可以喝一杯美味的抹茶拿铁了。
3.姜茶:减少饥饿感,增加饱腹感当你肚子饿的时候,就把姜茶作为你的首选。人们发现,喝了姜茶可以减少炎症,改善血压。在《新陈代谢》杂志上的一项小研究中,喝了一种姜味饮料的受试者,他们的饥饿感较低,饱腹感更强。
2.茴香茶:可以在你睡觉的时候帮你减肥一些食物,比如茴香,会增加体内的褪黑激素水平,这一激素可以帮助你在晚上入睡,也可以帮助你减轻体重,减少健康人群患心脏病的风险。真相:你可能不会发现茴香茶本身是美味的,你可以买像这样的混合茶,混合薄荷和茴香。
1.菊花茶:消除焦虑你可能会听到一些睡眠专家告诉你睡前喝一杯甘菊茶的原因,首先,它可以让你变得特别放松和舒缓,这就暗示了你的大脑和身体已经准备好睡觉了。第二,这种草药没有咖啡因,所以它不会让你喝了睡不着。第三,洋甘菊具有特殊的药用特性,它能使你的神经系统保持平静,帮助你无忧无虑地入睡。
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