十种利于减肥的食物 让你轻松瘦下来

2022-07-23 03:04:32阅读量：18 字体：大 中 小

为了减肥，你不必花大量的钱去最好的健身房，也不必购买昂贵的营养补品。你可以通过正确的饮食来减肥，通过改变你的饮食，控制你的食量，很容易减掉你的体重，下面介绍的是十种利于减肥的食物，它们可以帮助你在家里减肥。

10.燕麦

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当你想减肥的时候，以健康的早餐开始你的一天是非常重要的。燕麦粥是一种既健康又美味的食物，天有利于你的新陈代谢，可以控制高血糖，降低血脂，帮助减肥。

9.空气爆米花

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谁说你减肥时不能吃爆米花，当然，你可以，但是你应该吃的不是黄油加盐的爆米花，而是空气爆米花，爆米花中含有少量的矿物质和维生素，如钾、镁、锌、磷和铜。富含纤维，能让你长时间感到饱。

8.希腊酸奶

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这是另一种你早餐可以吃的食物，希腊酸奶含有丰富的益生菌，可以帮助改善肠道功能，这可以防止炎症和瘦素抵抗，而瘦素是肥胖的激素驱动力。

7.葡萄柚

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柚子是富含维生素C、水和纤维，有助于减肥。它所含的维生素C会影响你的新陈代谢，而这反过来又能帮助你燃烧脂肪。

6.绿茶

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当你想减肥时，绿茶是一个更好更健康的选择，绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于增强你的免疫系统。绿茶中含有的儿茶素可以防止腹部脂肪的储存，还可以帮助你快速减肥。

5.苹果

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苹果也有许多重要的营养成分，如复合维生素b、维生素C、磷、钾和钙。它们没有胆固醇或脂肪，热量低，可以帮助人们减肥。

4.豆类

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豆类食物都是健康的食物，它们富含蛋白质和纤维，只要一碗煮熟的豆类就能让你感觉饱腹感更持久，它们也不含胆固醇，几乎不含脂肪。

3.菠菜

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菠菜是一种经济实惠的食物，这种绿叶蔬菜价格低廉，但营养丰富。它低碳水化合物和热量，富含纤维和营养物质，很容易填饱你的肚子。

2.胡萝卜

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胡萝卜对你的眼睛有好处，这是每个人都知道的，但你可能没有意识到的是，它们对减肥者也有好处。因为它们富含纤维和水，有助于增加饱腹感和减少热量摄入。

1.白软干酪

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白软干酪有一种大多数人喜欢的新鲜和温和的甜味，因为它是一种乳制品，所以它富含蛋白质，能让你保持更长时间的饱腹感。它还富含钙，因此可以帮助你燃烧脂肪。

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