有利于提高记忆力的十种食物 对大脑很有益处的食物

2022-07-23 03:04:37阅读量：15 字体：大 中 小

好的记忆力是每个人都想要的，随着年龄的增长，我们的记忆力开始衰退，这很正常。然而，如果我们在很小的时候就遇到了记忆问题，那就会引起我们的担忧，有很多大脑练习可以让你的记忆力变得非常好，同样的，有些食物也会增加我们的记忆力，下面来看看十种有利于提高记忆力的食物。

10.零陵香

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零陵香是一种非常强大的草药，可以治疗许多身体疾病。同时，它还能促进血液流向大脑，进而提高你的注意力和脑力。

9.椰子油

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中链甘油三酯(MCT)是椰子油中最重要的脂肪，MCT有助于改善老年痴呆症患者的认知能力。2004年，一项研究表明，少量的，仅仅40毫升的椰子油可以帮助人们解决记忆相关的问题。在那些已经健康的人当中，MCT起着促进认知功能和脑力的作用。

8.鸡蛋

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蛋黄中含有大量的-3脂肪酸，可以帮助成长中的孩子提高认知功能和智力。此外，它们还含有胆碱，大脑利用这种胆碱来制造乙酰胆碱，并作为一种神经递质，可以改善脑细胞的沟通和改善记忆。

7.薄荷

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薄荷能让你呼吸清新，驱除异味。它对胃和消化系统有好处，它含有丰富的植物营养素、脂肪酸和氨基酸，可以刺激大脑功能。不仅吃薄荷有益，即使只是闻薄荷也能对大脑健康大有好处。

6.绿茶

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绿茶有强烈的抗氧化作用，可以使自由基远离你的身体。它对健康有很多好处，一些研究表明，绿茶可以增强你的脑力，并有助于治疗与痴呆症有关的问题。

5.亚麻籽

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亚麻籽富含Omega-3脂肪酸，这对提高记忆力和大脑发育非常重要。它甚至有助于预防大脑相关的问题，如痴呆，老年痴呆症，多动症，和睡眠相关的问题。

4.坚果

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坚果，尤其是核桃，对你的大脑健康很有好处。它们含有大量的DHA，DHA可以保护新生儿的大脑健康，有助于提高成年人的认知能力。

3.蓝莓

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蓝莓是对大脑最好的食物之一，它有助于提高认知功能和记忆力。根据塔夫茨大学的研究，蓝莓不仅能提高记忆力，还能改善协调、平衡和短期记忆问题。

2.西兰花

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西兰花是一种对大脑有益的食物，它含有丰富的重要营养素，如维生素K，有助于提高认知能力，它还含有能改善记忆力的胆碱。

1.咖啡

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咖啡中含有丰富的咖啡因，有助于提升情绪，对大脑有强烈的刺激作用，可以改善记忆力、认知功能、提高警觉性，还能提高身体表现。然而，过量饮用咖啡是有害的，所以要确保你每天只喝2-3杯咖啡。

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