补气血的食物有哪些 十大补气血食物排行榜

2022-07-23 02:05:51阅读量：9 字体：大 中 小

气血不足是很多人身上都出现过的毛病，尤其是体质较差的女性最容易出现这样的问题。那么气血不足该吃什么好呢？下面就跟着小编一起来看看十大补气血食物排行榜吧。


10.羊肉

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羊肉中含有十分丰富的钙质和铁质，其具有补中益气、安心止惊的作用，对患有贫血、哮喘、肺结咳等症的人来说具有非常大的好处。


9.桑葚

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桑葚是一种美味的水果，它里面蕴含了丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁质等等，它被医学界誉为是“二十一世纪的最佳保健果品”，气血不足的人群每天吃上一些桑葚有着很不错的作用。


8.胡萝卜

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胡萝卜也称土人参，它里面有着丰富的类胡萝卜素，这种元素有着十分强大的补血功能，气血不足的人群每天喝上一碗胡萝卜汤就可以有效的补充气血啦。


7.南瓜

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南瓜中含有多种人体所必须的氨基酸成分和钙、铁、锌、钴等矿物质元素，其中钴可以帮助血液中的红血球进行正常的运作，而锌可以提高红血球的功能，铁不用说就是制造血红蛋白的重要元素，因此吃南瓜对气血不足的人群是有着莫大的好处的。


6.红米

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红米中含有十分丰富的蛋白质，它可以及时的补充人体消耗的能量，让人们的身体处在一个正常的体温之上。此外，红米中还含有铁质元素，对气血不足的人群有着很好的助益作用。


5.干桂圆

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干桂圆其实是中药的一种，它对于气血亏损有着机器不错的作用，当人们出现气血不足时可以将桂圆和红枣加在一起熬粥喝，这样就可以达到最佳的效果了。

4.乌鸡

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乌鸡比一般的母鸡更具滋补作用，尤其是在女性怀孕、生产、身体亏虚的时候效果会更好，当人们气血不足时喝喝乌鸡汤是一个很不错的选择。


3.芝麻

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芝麻吃了不仅对头发有好处，它还具有补肾的作用，而肾脏好了以后可以给我们的血液增加很多功效，可以达到补血明目的作用。

2.猪肝

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猪肝中含有十分丰富的铁元素，而女性贫血的根本原因就是缺铁，因此当人们气血不足时吃猪肝可以有效的抵抗贫血、血虚等问题，猪肝炒的好它的口感也十分的美味。

1.红枣

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红枣一直是滋补气血的佳品，而且它比较普遍很容易就能购买，不管是直接生食还是用红枣来煲汤都可起到补气血的作用，难怪有很多人气血不足时第一个想到的就是它了。

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