含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

2022-07-07 00:38:59阅读量：9 字体：大 中 小

钙是促进骨骼发育的重要营养元素，对人体的生长发育有着十分重要的意义。很多青少年和老年人都存在缺钙的问题，所以在生活中需要额外的补充钙。而除了专门的钙片，从高钙食物中获取钙是更为健康的方式。那么含钙高的食物有哪些呢？下面是十大补钙食物排行榜，一起来看看。

10.紫菜

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

菜中的含钙量是非常丰富的，能够起到增强免疫力以及缓解贫血、促进骨骼生长的效果，超级适合妇女儿童。它里面蕴含的碘成分还可以改善甲状腺肿大。

9.芥菜

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

在各色蔬菜中，芥菜的含钙量也是很高的。除了钙元素，芥菜中的维生素也很丰富，能够预防感染类疾病，增强人体的免疫力，同时对于便秘也有很好的缓解，很适合老年人。

8.黑木耳

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

黑木耳可以说是非常养生的食物了，不仅能够降血压，补钙也是很不错的，里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以防止肿瘤和癌症类型的疾病，增强机体的免疫能力哦。

7.海参

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

海参作为海产食品，它的钙含量肯定是很丰富的，营养价值特别高，而且肉质细嫩，特别容易消化，属于老少皆宜的食物。

6.奶酪

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

奶酪既然是奶制品，它里面的钙含量肯定少不了。奶酪对于增强免疫能力的效果也非常好吗，可以保护眼睛，促进身体的代谢能力。

5.海带

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

海带中的钙含量是很丰富的，平均100g海带的钙含量在241mg左右。它领面蕴含的碘化物还有预防甲状腺肿大的效果，超级养身健康的食物，多吃还能促进机体细胞的免疫力哦。

4.黑豆

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

黑豆中含有非常丰富的钙，是肉类食物的两倍以上，里面还有人体需要的十多种氨基酸成分。每天适量的食用黑豆，还有美容养颜以及软化血管的功效哦。

3.虾皮

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

虾皮中含有非常丰富的钙物质，平均100g虾皮含有991mg的钙。虾皮的味道特别鲜美，平时做菜或者煮粥它都是不错的选择，如果身体比较虚肉或者是消化不好，虾皮会是不错的养生食物。

2.芝麻酱

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

研究发现，平均每100g的芝麻酱钙含量达到1057mg，是非常丰富的，而且它的味道非常清香，平时做菜是很好的调味食物。芝麻酱中蕴含的氨基酸、蛋白质以及维生素也是极其丰富的，对身体都有好处。

1.牛奶

含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜

说到补钙，怎么少得了牛奶呢?它作为我们生活中最常见的补钙食物，里面所蕴含的其他营业成分是非常丰富的，比如铁、锌、铜、磷等等，都是有益于人体的。

免责声明：

本文《含钙高的食物有哪些 十大补钙食物排行榜》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 广州五大英式下午茶餐厅排名,2021广州英式下午茶排行榜

    广州五大英式下午茶餐厅排名,2021广州英式下午茶排行榜

    英式下午茶实际上是一顿简餐，并不是只喝茶，一般都是有很多精致的小点心，而且在英国那边吃下午茶还有很多讲究的，后来下午茶逐渐流行起来，在我国也比较风靡，那你知道在广州有哪些英式下午茶厅比较好呢?一起来看...

    阅读: 3299

  • 广州五大创意餐厅排名推荐,2021广州创意餐厅排行榜

    广州五大创意餐厅排名推荐,2021广州创意餐厅排行榜

    现如今人们对一切新奇的东西都比较感兴趣，特别是吃喝玩乐的方面，而我国的广州是一个比较发达的城市，好吃的好玩的地方应有尽有，那你知道在广州有哪些创意餐厅比较好呢?一起来看看2021广州创意餐厅排行时榜吧...

    阅读: 634

  • 北京有名的西北面食管排名,2021北京西北面食餐厅排行榜

    北京有名的西北面食管排名,2021北京西北面食餐厅排行榜

    西北面食是很多朋友都喜欢的，像油泼面、刀削面、biangbiang面、臊子面、羊肉泡馍等，也是非常有地域特色的，你知道在北京有哪些比较有口碑的西北面食馆呢?一起来看看2021北京西北面食排行时榜吧。1...

    阅读: 2555

  • 上海好吃的云南菜餐厅排名,2021上海云南菜馆排行榜

    上海好吃的云南菜餐厅排名,2021上海云南菜馆排行榜

    云南菜也是我国一个比较有特色的菜系，它不仅是一道道的美食，更是彰显了一个地域的文化，它的代表菜点有沾益辣子鸡、三七汽锅鸡等，你知道在上海有哪些不错的云南菜馆呢?一起来看看2021上海云南菜馆排行时榜吧...

    阅读: 2101

  • 2021上海徽菜馆十大排行榜,上海好吃的徽菜餐厅排名

    2021上海徽菜馆十大排行榜,上海好吃的徽菜餐厅排名

    徽菜是八大菜系之一，在我国有着丰厚的文化底蕴，在很多地方也非常的受欢迎，它的代表菜有臭鳜鱼、毛豆腐、符离集烧鸡、八公山豆腐等，你知道在上海有哪些值得一去的徽菜馆呢?一起来看看2021上海徽菜馆十大排行...

    阅读: 757

  • 泉州十大密室逃脱,泉州密室逃脱哪个好玩

    泉州十大密室逃脱,泉州密室逃脱哪个好玩

    密室逃脱经过十多年发展，90后已成为其主力消费人群，人均消费集中在50-150元之间。泉州恐怖密室逃脱在哪、泉州密室逃脱哪个好玩”已是许多泉州人想要了解的。九门沉浸式密室体验(浦西万达店)...

    阅读: 900

  • 东莞十大密室逃脱,东莞密室逃脱哪个好玩

    东莞十大密室逃脱,东莞密室逃脱哪个好玩

    东莞密室逃脱哪里好玩？东莞密室逃脱市场的迅速发展，促使高质量密室逃脱产品不断涌现，玩家覆盖面也越来越广，已上升至50岁人群。穿越东方穿越东方是广东连锁密室逃脱品牌，在东莞现有两大人气店—&...

    阅读: 2958

  • 温州十大密室逃脱,温州密室逃脱哪里好玩

    温州十大密室逃脱,温州密室逃脱哪里好玩

    温州商报2021年6月初报道称，温州密室逃脱门店已超过150家，仅欧洲城商圈就有20多家，密室逃脱已是温州年轻人喜爱的实景游戏类型。天机阁密室温州真人密室逃脱，最受欢迎的密室品牌之一，有多家分店，其中...

    阅读: 2765

  • 福州十大密室逃脱,福州密室逃脱哪个好玩

    福州十大密室逃脱,福州密室逃脱哪个好玩

    福州密室逃脱在哪里？福州密室逃脱门店大多分布在湖东路、五四路的写字楼，仓山万达商圈、万宝商圈周边。各密室品质不一，价格不一。X先生密室逃脱X先生是实景密室类型的代表品牌，是全国具有影响力的连锁密室品牌...

    阅读: 3022

  • 无锡十大密室逃脱,无锡好玩的密室逃脱排行榜

    无锡十大密室逃脱,无锡好玩的密室逃脱排行榜

    2018年，全国密室逃脱门店数量正式突破1万家，如今仍在持续增长。密室逃脱已成为当下潮流的娱乐方式。无锡密室逃脱产业的发展虽然不及一线城市，但也有一批优秀的密室逃脱门店在这里落户，例如X-king密室...

    阅读: 1593

更多排行榜

热门专题

最近更新