安神的食物有哪些 十大最能安神的食物排名

2022-07-07 01:06:13阅读量：13 字体：大 中 小

随着生活节奏的加快，很多人的神经始终处于紧绷的状态，失眠多梦等症接踵而来。其实在日常生活中，人们是可以通过食疗调节睡眠质量的。那么，安神的食物有哪些呢?下面小编为大家整理出了十大最能安神的食物排名，一起来看看。

10.大枣

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大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补五脏、益脾胃、养血安神的作用，尤其是对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

9.莴笋

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莴苣中有一种白色浆液，这种浆液具有安神镇静的作用，对神经衰弱、失眠多梦者很有帮助，睡前服用具有助眠的功效。

8.蜂蜜

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蜂蜜有补中益气、药解百毒之功效，尤其是神经衰弱者睡前喝喝蜂蜜水是很有用的。

7.莲子

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莲子中含有莲心碱、芳香甙，可促使胰腺分泌胰岛素，有镇静、安神、养心之效，睡前吃点莲子有助于睡眠。

6.百合

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百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者。一般用60g左右的生百合，1匙蜂蜜，拌和蒸熟，睡前半小时服用有很好的安神效果。

5.全麦面包

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全麦面包是非常理想的减肥食品，可以为人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。而一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜一起食用，可以促进人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑并在那儿转化为复合胺，促进人们的睡眠。

4.核桃

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核桃中含有磷脂，对脑神经有着良好的保健作用，患有神经衰弱、失眠多梦等症的人吃核桃是很有益处的。

3.糖水

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糖水会让人产生大量的血清素，当人们内心烦躁不能安然入睡的时候，可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，从而让头脑抑制后更容易入眠。

2.牛奶

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牛奶的营养丰富，也有抑制大脑兴奋的功能。所以睡不着的时候，喝一杯牛奶可以让人更容易入眠。

1.香蕉

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香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，吃香蕉可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

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