怎么戒烟最有效 十个最好的戒烟方法

2022-07-01 19:14:23阅读量：17 字体：大 中 小

大家都知道抽烟有害健康，抽烟不仅伤害自己的身体，也对他人的健康造成威胁。当你终于意识到抽烟的危害后，又该怎么戒烟才是最有效的呢？接下来小编为大家整理出了十个最好的戒烟方法，一起来看看。

10.尼古丁替代戒烟法

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尼古丁替代戒烟法可以协助烟民戒烟成功，即用一些富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等，来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈表现，适合那些烟瘾太大的人。

9.转移戒烟法

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当你想要抽烟时，你可以去看看电影、电视、听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然而然就不会想要抽烟了。

8.运动戒烟法

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运动不仅可以锻炼身体，也可以缓解抽烟的欲望。没事的时候多出去跑步，肺部的浊气排干净了，抽烟的欲望自然就小了。

7.瑜珈戒烟法

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现在有一种戒烟的方法叫做瑜珈戒烟法，练瑜伽不仅可以净化心灵，而且能让你的身体变得更健康。跟着老师一起学习瑜伽，可以有效帮助你戒烟。

6.意志戒烟法

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这个方法最管用，但也最为艰难。戒烟的人必须要有强大的信念和意志，最后才可能会成功。

5.逐渐递减戒烟法

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戒烟并非是一蹴而就的，咱们可以慢慢的消减抽烟的频率，比方说有的人原先每天一包烟，后来改为每天抽一半，等习惯后，再改为每天抽两根，一根，没有。这样坚持下去，一般3-4个月就能成功。

4.口香糖戒烟法

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想抽烟的人可以尝试多嚼嚼无糖口香糖，尤其是烟瘾犯的时候嚼一嚼，给自己的嘴巴找点事做，自然对抽烟就没那么惦记了。

3.零食戒烟法

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对于想要戒烟的朋友，平时可以准备一些磨牙的小零食，比如瓜子、核桃、花生等等，烟瘾上来了可以吃吃东西，从而抵消抽烟的冲动。

2.喝水戒烟法

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当你想抽烟的时候，可以选择去喝水，把自己的肚子喝的饱饱的，抽烟的冲动就会冲淡许多。

1.浓茶戒烟法

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喝茶不仅养生，也能帮助你改掉爱抽烟的毛病。当你想要抽烟时，可以给自己泡一壶浓茶，等茶喝完，你也就没有抽烟的欲望了。

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