热量最低的主食排行低热量主食一览表

2022-06-15 19:53:13阅读量：2 字体：大中小

长期摄取高热量食物对身体的影响还是挺大的，首当其冲的就是走样的身材。而现代人都十分注重养身，在日常生活中也会尽量选择低热量的主食。今天小编要为大家介绍的就是热量最低的主食排行，一起来看看。

10.通心粉（350大卡/100克)

热量最低的主食排行低热量主食一览表

通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食，它也是我们常说的意大利面，配上蔬菜和秘制的酱汁，吃起来还是相当美味的。

9.燕麦（145大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，其富含膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，利于排便。此外，燕麦中的燕麦胶能起到降脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，适合减肥人群食用。

8.面条（138大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

面条中的碳水化合物比较多，所以更容易产生饱腹的感觉。如果在中午食用面条的话，不仅可以补充上午所消耗的能量，还能补充下午所需的能量，并可减少对零食的摄入，在某种程度可达到减肥的效果。

7.白米饭（115大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

白米饭是南方人的主食，吃白米人虽然不会让你长胖，但也不利于减肥，因为米饭升糖指数高，对血糖影响较大，容易有饥饿感，最好配合粗粮一起吃。

6.黑米饭（114大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

吃黑米饭是一种很好的减肥方法，人们可以利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的。

5.玉米（112大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

玉米属于杂粮，含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存。而且膳食纤维的饱腹感较好，让人不那么容易饿，是辅助减肥的佳品。

4.紫薯（70大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

紫薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

3.土豆（69大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

土豆的热量低，但维生素含量却很高，很多人觉得吃土豆会长胖，那是因为你吃的是高油脂的薯条啊！

2.豆腐（57 大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理，是一种很健康的食物。

1.小米粥（46大卡/100克）

热量最低的主食排行低热量主食一览表

小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用，还能达到养胃的目的。

免责声明：

本文《热量最低的主食排行低热量主食一览表》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

热量最低的主食排行低热量主食一览表

推荐阅读

广州五大创意餐厅排名推荐,2021广州创意餐厅排行榜

北京有名的西北面食管排名,2021北京西北面食餐厅排行榜

上海好吃的云南菜餐厅排名,2021上海云南菜馆排行榜

2021上海徽菜馆十大排行榜,上海好吃的徽菜餐厅排名

泉州十大密室逃脱,泉州密室逃脱哪个好玩

东莞十大密室逃脱,东莞密室逃脱哪个好玩

温州十大密室逃脱,温州密室逃脱哪里好玩

福州十大密室逃脱,福州密室逃脱哪个好玩

无锡十大密室逃脱,无锡好玩的密室逃脱排行榜

大同十大火锅店排行榜,大同好吃的火锅店排行榜前十名

更多排行榜

热门专题

最近更新

丹麦男足后卫克亚尔宣布退役

2025澳网赛程直播时间表今天（1月14日）比赛对阵名单

CBA一周综述｜京沪命运互换广厦一骑绝尘

丁俊晖晋级斯诺克大师赛八强

意甲：蒙扎爆冷击败佛罗伦萨

2025斯诺克大师赛赛程直播时间表今天（1月14日）比赛对阵名单

应用大数据预防“搭车” 中国篮协发布运动员技术等级实施细则

2025斯诺克大师赛赛程直播时间表最新（1月15日，对阵名单）

张之臻苦战5盘不敌鲁内遗憾止步澳网首轮

“五朵金花”的澳网一日

热量最低的主食排行 低热量主食一览表

推荐阅读

更多排行榜

热门专题

最近更新

热量最低的主食排行低热量主食一览表