十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

2022-07-17 11:52:04阅读量：1 字体：大 中 小

导语：减肥是人群中经久不衰的话题，而最常听到的一句话就是管住嘴，迈开腿，而管住嘴不是说什么都不吃，而是进行科学饮食，那什么蔬菜适合减肥期间进行食用呢，本文就为大家盘点最常见的十种低热量蔬菜，一起来看看吧。

十大常见低热量蔬菜盘点1.冬瓜

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

冬瓜是在中国各地有着广泛栽培，果实呈长圆柱状或近球状的蔓生或架生草本植物，通常以植物结出的果实来食用，除了可以用来做烹调用的蔬菜外，还可以被盐渍制成各种糖果糕点，因果实本身不含脂肪，热量不高，可以帮助形体健美，防止人体发胖。

2.西芹

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

西芹是一种在国内有着广泛栽培，含有丰富营养物质，深受百姓喜爱的伞形科植物，而关于这种植物的食用方式也是极多，不管是生食凉拌还是荤素炒食、盐渍榨汁均可，并颇具特色。

3.大白菜

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

大白菜是一种药食作用兼备、含有丰富营养元素的十字花科芸薹属植物，其中含有的维生素C含量在营养学角度看来高于苹果和梨，热量却相对会低很多，并具有促进肠道蠕动、帮助消化的功效，常食大白菜还可以起到减肥的作用。

4.生菜

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

生菜是原产于欧洲地中海沿岸，目前在国内有着较大种植面积的菊目菊科植物，是一种可生食可烹调，具有脆嫩爽甜口感的蔬菜，其中多含有的大量胡萝卜素、抗氧化物、大量膳食纤维素等营养成分，具有加强蛋白质和脂肪的消化与吸收。

5.黄瓜

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

黄瓜是在中国各地有着普遍栽培的主要菜蔬之一，其中所富含的丰富如蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质等营养成分，长期食用还具有清口气益肾脏、美容护肤的功效，而这种每一百克含有16千卡热量的蔬菜是世界上热量最低的蔬菜品种。

6.绿豆芽

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

绿豆芽是利用绿豆经过浸泡后发出的嫩芽，其中所含的营养价值高于绿豆，其中所富含的蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养物质，经过研究被确定为是最适合肥胖人群进食的蔬菜之一。

7.西红柿

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

西红柿又被称为番茄，是以每年的夏秋季为花果期，在中国南北方有着广泛栽培的草本植物，供食用的通常是植物结出的多汁浆果，而不论是哪个番茄品种其中都含有丰富的维生素或矿物质，常吃具有调整胃肠功能、帮助消化的功效。

8.竹笋

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

竹笋是喜欢生长在土层深厚、呈微酸性的丘陵土壤中的禾本目禾本科植物，根据出产时间大致可分为春笋和冬笋两种，而这种吃起来具有鲜嫩清香口感的食物，适合多种多样的烹调方式，是人们喜欢的佳肴之一。

9.苦瓜

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

苦瓜这种在中国南北地区有着广泛栽培，以每年的5至10月为花果期的葫芦科苦瓜属植物，而这种散发着浓烈苦味的蔬菜不管是果肉还是假种皮均可食用，为了降低或消除苦味，人们还会将新鲜苦瓜进行糖渍或糖煮制成蜜饯、果脯等产品。

10.空心菜

十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖

空心菜又被称为蕹菜、藤藤菜，是在中国中部和南部地区有着广泛栽培的蔬菜，因其中含有丰富的粗纤维素，因此常吃具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用，其中含有的多样调节水液平衡的元素、叶绿素，还具有降脂减肥、预防菌群失效的功效。

免责声明：

本文《十大常见低热量蔬菜盘点，生菜上榜，第一常吃可防止人体发胖》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 东莞十大密室逃脱,东莞密室逃脱哪个好玩

    东莞十大密室逃脱,东莞密室逃脱哪个好玩

    东莞密室逃脱哪里好玩？东莞密室逃脱市场的迅速发展，促使高质量密室逃脱产品不断涌现，玩家覆盖面也越来越广，已上升至50岁人群。穿越东方穿越东方是广东连锁密室逃脱品牌，在东莞现有两大人气店—&...

    阅读: 2894

  • 温州十大密室逃脱,温州密室逃脱哪里好玩

    温州十大密室逃脱,温州密室逃脱哪里好玩

    温州商报2021年6月初报道称，温州密室逃脱门店已超过150家，仅欧洲城商圈就有20多家，密室逃脱已是温州年轻人喜爱的实景游戏类型。天机阁密室温州真人密室逃脱，最受欢迎的密室品牌之一，有多家分店，其中...

    阅读: 2712

  • 福州十大密室逃脱,福州密室逃脱哪个好玩

    福州十大密室逃脱,福州密室逃脱哪个好玩

    福州密室逃脱在哪里？福州密室逃脱门店大多分布在湖东路、五四路的写字楼，仓山万达商圈、万宝商圈周边。各密室品质不一，价格不一。X先生密室逃脱X先生是实景密室类型的代表品牌，是全国具有影响力的连锁密室品牌...

    阅读: 2978

  • 无锡十大密室逃脱,无锡好玩的密室逃脱排行榜

    无锡十大密室逃脱,无锡好玩的密室逃脱排行榜

    2018年，全国密室逃脱门店数量正式突破1万家，如今仍在持续增长。密室逃脱已成为当下潮流的娱乐方式。无锡密室逃脱产业的发展虽然不及一线城市，但也有一批优秀的密室逃脱门店在这里落户，例如X-king密室...

    阅读: 1547

  • 大同十大火锅店排行榜,大同好吃的火锅店排行榜前十名

    大同十大火锅店排行榜,大同好吃的火锅店排行榜前十名

    火锅店在各个城市都有，甚至有的连锁火锅店都开到了国外去，对于这种既方便又好吃的美食，许多人都对它产生了热爱，小编上次为大家带来了大同十大川菜馆排行时榜，今天为大家带来的是大同的十大火锅店排行时榜，感兴...

    阅读: 2048

  • 安顺十大烧烤店排行榜,安顺好吃的烧烤店排名前十

    安顺十大烧烤店排行榜,安顺好吃的烧烤店排名前十

    烧烤是一种非常适合和朋友一起聚会享受的美食，在黄昏将至、落日余晖的街头，和朋友一起感受这人间烟火气的滋味，和朋友喝酒聊天，将快乐传递，小编上次为大家带来了安顺十大小吃店排行时榜，今天为大家带来了安顺风...

    阅读: 610

  • 安阳十大美食店排行榜,安阳好吃的饭店排行榜前十

    安阳十大美食店排行榜,安阳好吃的饭店排行榜前十

    安阳是我国的六大古都之一，这里的历史文化和文物遗址非常的多，这也造成了它源远流长的美食文化，像是血糕、三不沾都是安阳的地道美食，今天为大家带来的是安阳的十大美食店排行时榜，一起来看看吧~1.西域香新疆...

    阅读: 1908

  • 包头十大小吃店排行榜,包头小吃店排行榜前十名

    包头十大小吃店排行榜,包头小吃店排行榜前十名

    今天我们要认识一个新的城市，它位于我国北方，隶属于内蒙古自治区，它就是包头，我们今天得任务就是探访这里得小吃，看一看这里有什么小吃的食物，就让我们先从包头十大小吃店开始入手吧。1.潮粥滏港式餐厅潮粥滏...

    阅读: 456

  • 珠海必去的十大餐馆,珠海热门餐馆排行榜前十名

    珠海必去的十大餐馆,珠海热门餐馆排行榜前十名

    珠海作为我国珠三角的中心城市，有着非常美丽的风景和繁华的现代风光，是许多人向往的城市，那么今天要来盘点的是珠海的十大必去餐馆，不论是本地人还是外地游客都值得去打卡，快来看看吧!1. 金悦轩海鲜酒家位置...

    阅读: 1505

  • 拉萨十大必去餐厅,拉萨热门餐厅排行榜前十名

    拉萨十大必去餐厅,拉萨热门餐厅排行榜前十名

    拉萨作为我国西藏自治区的首府，是一座非常有独特的民族特色的城市，吸引了非常多来自世界各地的游客，那么今天要来盘点的是拉萨的十大必去餐厅，来一起来看看到拉萨旅游必须打卡的餐厅都是哪些吧?1. 央卿仓藏餐...

    阅读: 1843

更多排行榜

热门专题

最近更新