十大坚果营养的排名 核桃排名第三,第一被称为“坚果之王”
2022-07-17 11:51:20阅读量:10 字体:大 中 小
坚果是一种营养价值极高的干果类果实,常吃坚果多人体的好处很多,我们平时最常吃的坚果有核桃、花生、杏仁等,那么哪些坚果是最有营养的呢?今天小编为大家整理了十大坚果营养的排名,一起来了解一下吧!
十大坚果营养的排名1、榛子榛子是一种非常名贵的坚果,有着“坚果之王”的美誉,其营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质,不仅能够增强人体免疫力,还具有抗癌的功效。
2、松子松子是我们平时比较常见的坚果之一,既具有很高的食用价值,还是重要的中药,松子中含有的维生素E具有很好的抗氧化功效,含有的不饱和脂肪酸还能够预防心脑血管疾病。
3、核桃核桃是公认的补脑坚果,核桃仁中含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸,既能够滋养脑细胞,增强脑功能,还能够降低胆固醇,预防癌症。
4、杏仁杏仁是杏的种子,可以分为苦杏仁和甜杏仁两种,其营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,能够增强人体免疫力,苦杏仁中含有的苦杏仁苷还具有抑制癌症的功效。
5、开心果开心果是一种非常受欢迎的坚果,也是最补脑的坚果排名之一,不仅脂肪含量低、热量低,而且还含有丰富的食物纤维以及多种维生素和矿物质,常吃能够预防心脑血管疾病、抗衰老。
6、夏威夷果夏威夷果也叫澳洲坚果,是原产于澳大利亚的一种坚果,不仅果实味道可口,还具有很高的营养价值和药用价值,能够降低血压、平衡血脂,预防肿瘤和癌症。
7、腰果腰果原产于巴西,是一种肾形坚果,具有很高的使食用价值和药用价值,腰果中含有的维生素A能够抗氧化,含有的蛋白酶抑制剂还具有抑制癌症的功效。
8、美洲山核桃美洲山核桃也叫碧根果,是原产于北美温带地区的一种坚果,其营养极为丰富,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素,能够健脑益智,预防衰老。
9、花生花生是食用非常广泛的一种坚果,有着“长生果”的美誉,花生中含有丰富的蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸成分,能够增强记忆力,抗衰老,延年益寿。
10、巴西坚果巴西坚果也叫巴西栗,其形状似鲍鱼,吃起来味道可口,营养价值高,巴西栗中的钙、铁、磷等微量元素的含量高于其他很多坚果,常吃能够预防癌症和皮肤病。
- 1
免责声明:
本文《十大坚果营养的排名 核桃排名第三,第一被称为“坚果之王”》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
最近更新
自由式滑雪空中技巧世界杯:中国队包揽个人项目金银牌
2025-04-21
全国室内田径大奖赛南京站巩立姣、吴艳妮等夺冠
2025-04-21
德甲综合:拜仁完胜法兰克福 8分领跑积分榜
2025-04-21
自由式滑雪空中技巧世界杯北大湖站:中国队获3金2银1铜
2025-04-21
中国篮协谈WCBA赛制改革:初见成效,将持续优化
2025-04-21
林诗栋、孙颖莎领跑国际乒联世界排名
2025-04-21
NBA官方公布2024-2025赛季附加赛、季后赛和总决赛赛程时间表
2025-04-21
孙铭徽顶替郭艾伦进入CBA全明星赛南区首发名单
2025-04-21
国乒9人入围世界杯参赛名单 樊振东在列
2025-04-21
FIBA亚预赛最新实力榜:中国男篮第3 叙利亚上升10位
2025-04-21