十大最有营养的蔬菜 芹菜上榜，第一被称为“营养模范生”
2022-07-17 11:13:23阅读量：20 字体：大 中 小
众所周知吃蔬菜有益身体健康，市面上蔬菜的种类非常多，每种蔬菜也都有着不同的营养价值，那么哪些蔬菜营养价值最高呢?今天小编为大家盘点了十大最有营养的蔬菜，一起来看看吧!
十大最有营养的蔬菜1、菠菜
菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着“营养模范生”的美誉，同时菠菜还是十大补血蔬菜之一，多吃菠菜不仅能够补血，还能够增强人体的抗病能力。
2、胡萝卜
胡萝卜也是公认最有营养价值的蔬菜之一，胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进人体生长发育，提高人体的防癌抗癌能力，同时还具有抗氧化和延缓衰老的功效。
3、西蓝花
西蓝花是原产于意大利的一种蔬菜，其营养价值非常高，西蓝花中的营养成分非常全面，主要有维生素、蛋白质和各种矿物质等等，而且西蓝花中的维生素C的含量也要明显高于其他蔬菜。
4、白菜
白菜是我们冬季常吃的蔬菜，不仅价格实惠，而且营养也十分丰富，白菜中含有大量的维生素和膳食纤维，其维生素C含量比苹果和梨还要高，而且热量也非常低，多吃还能够减肥。
5、油麦菜
油麦菜是原产于地中海沿岸的一种蔬菜，也是一种营养价值极高的蔬菜，油麦菜中含有丰富的维生素和人体所需的多种微量元素，是蔬菜中的上品，还有着“凤尾”之称。
6、芦笋
芦笋中不仅含有丰富的维生素和多种微量元素，还含有人体所需的多种氨基酸，其含硒量远远高于其他蔬菜，甚至可与海鱼、海虾等相媲美，同时芦笋也是十大热量最低的蔬菜之一。
7、芹菜
芹菜是我们常吃的蔬菜之一，在我国的种植面积非常广泛，芹菜中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，对人体的好处非常多，芹菜的含铁量也非常高，比番茄还要多20倍。
8、茄子
茄子是原产于亚洲热带地区的一种蔬菜，营养非常丰富，茄子中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁、磷等多种营养成分，经常食用能够降血压、抗衰老，还能够防治胃癌。
9、豌豆
豌豆是一种营养价值非常全面且均衡的蔬菜，不仅含有丰富的蛋白质和维生素，钙、磷等微量元素的含量也非常高，不仅具有清热解毒和利尿的功效，还能够促进肠道蠕动。
10、荠菜
荠菜原来只是一种野菜，但因为味美可口而且营养丰富所以被广泛栽培，荠菜中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及钙、磷、铁等微量元素，其钙含量甚至可与胡萝卜媲美。
免责声明：
本文《十大最有营养的蔬菜 芹菜上榜，第一被称为“营养模范生”》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！
如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。
推荐阅读
2021北京最佳brunch餐厅排行榜,北京brunch餐厅排名前十
你知道北京有哪些不错的brunch餐厅呢?近年来，brunch餐厅也吸引了很多的消费者，很多菜品的口感也受到了诸多食客的赞誉，那么，北京有哪些值得一去的brunch餐厅呢?一起来看看2021北京最佳b...
阅读: 2664
2021北京十大东南亚料理餐厅排行榜,北京好吃的东南亚餐厅排名前十
你知道北京有哪些不错的东南亚料理餐厅呢?在众多的异国餐厅之中，东南亚料理也受到了很多食客的赞誉，那么，在北京口碑最好的东南亚料理餐厅是哪些呢?一起来看看2021北京十大东南亚料理餐厅排行时榜吧。1. ...
阅读: 1346
2021北京十大川渝火锅店排行榜,北京好吃的川渝火锅店排名前十
火锅是很多人爱吃的美食，像比较有名的火锅有海底捞、小龙坎等，它们的味道都是备受赞誉的。你知道北京有哪些不错的川渝火锅店呢?一起来看看2021北京十大川渝火锅店排行时榜吧。1. 山城辣妹子重庆火锅人均消...
阅读: 453
2021北京十大云南菜馆排行榜,北京好吃的云南菜馆排名前十
你知道在北京有哪些不错的云南菜馆呢?云南菜是一种非常有特色的菜系，受到了很多人的喜爱，口感丰富，那么，在北京有哪些值得一去的云南菜馆么?北京最佳的云南菜馆前十名是哪些?一起来看看2021北京十大云南菜...
阅读: 3203
沧州公园广场有哪些,沧州十大公园广场排名
我们都知道沧州是河北的一个北方水乡城市，那么这里自然是有很美丽的自然风景的，今天我们要来了解的是沧州本地的十大最热门的公园和广场，一起来看看它们都美在哪里吧!1. 任丘市石化公园(慧园)热度：39.6...
阅读: 2871
兰州十大密室逃脱,兰州密室逃脱哪里好玩推荐
兰州密室逃脱哪里好玩？兰州密室逃脱从无到有，密室房间从小到大，发展显著，下面小编和大家一起看看兰州最好的密室逃脱是哪个，了解下逃立方密室逃脱、长古世家、撒玛利亚超级密室、柒夜实景沉浸式密室、巷&mid...
阅读: 2679
天津人气最高的餐厅,天津十大最具人气的餐厅
提到天津大家除了耳朵眼炸糕、煎饼果子、狗不理包子外还能想到什么美食呢，而天津这个有着悠久发展历史的直辖市，都有哪些较具人气的美食餐厅呢，本文就为大家盘点天津十大必吃美食餐厅，一起来了解一下吧。1.红旗...
阅读: 397
上海最古老的十大人气餐厅,上海人气餐厅排行榜前十名
上海这个国际化大都市，是汇集了苏、宁、徽等十六个地方风味而形成的上海独特的饮食风格，又被称为本帮菜，是以咸淡适中、浓油赤酱为特色的饮食类型，而上海都有哪些人气餐厅呢，本文就为大家盘点并简单介绍上海十大...
阅读: 2714
北京西餐厅排名前十,2021北京十大最佳西式正餐排行榜
随着人们生活水平的提高，西餐也渐渐成为很多人喜爱的，不过大部分的西餐都是很贵的，当然，也有很多的西餐厅有很不错的口碑，你知道北京有哪些知名的西餐厅呢?北京口碑最好的西餐厅前十名是哪些?一起来看看202...
阅读: 2329
广州十大网红民宿,广州特色民宿排行榜前十名
广州，是一座繁华的大都市，每天有无数人来到这里，有些是为了看小蛮腰”，有些是为了体验长隆欢乐世界，还有人只是想来感受当地的人文风情，吃上一口正宗的粤记美食，无论是什么原因，广州永远慷慨的向...
阅读: 1276
最近更新
短道速滑世锦赛将在北京开赛 国内外选手期待“巅峰对决”
2025-03-14
羽毛球全英赛安赛龙首轮出局
2025-03-14
欧冠综合：皇马、阿森纳会师八强
2025-03-14
2025乒乓球WTT重庆冠军赛1/8决赛赛程直播时间表 男女单打对阵名单
2025-03-14
自由式滑雪世界杯利维尼奥站：徐梦桃、孙佳旭夺银
2025-03-14
中国队在速滑世锦赛中收获一金
2025-03-14
欧罗巴联赛综合：曼联、热刺挺进八强
2025-03-14
奥林匹克全球合作伙伴安联续约至2032年
2025-03-14
不敌卫冕冠军 郑钦文止步印第安维尔斯站八强
2025-03-14
2025年苏迪曼杯中国队同组对手确定
2025-03-14