十大健康零食排行榜 全麦饼干上榜，第七热量低不发胖

2022-07-17 11:11:16阅读量：10 字体：大 中 小

很多人都喜欢吃零食，但又担心零食吃多了会发胖，对身体健康也不好，那么有哪些零食是最健康的呢?今天小编为大家带来了十大健康零食排行榜，一起来看看吧!

十大健康零食排行榜1、黑巧克力

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黑巧克力即纯巧克力，而我们平时吃的巧克力大多都是牛奶巧克力，里面含有的脂肪和糖分都很多，而黑巧克力中的脂肪要比牛奶巧克力低得多，适量食用还能够抗氧化，降血压，预防心脏病。

2、红枣干

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红枣干是用红枣加工制成的一种健康食品，也是很受欢迎的滋补品，其营养非常丰富，维生素C含量非常高，适量食用能够提高人体免疫力，抑制癌细胞的生长，预防癌症。

3、纤麸饼干

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纤麸饼干是用燕麦、麦纤等原料制作而成的，不仅热量低，而且含有的膳食纤维非常高，能够促进胃肠蠕动，助消化，增加饱腹感，深受年轻人的喜爱。

4、蔓越莓干

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蔓越莓干是以蔓越莓为原料制作的，不仅口感和蔓越莓果非常接近，而且保留了蔓越莓果90%的营养物质，热量低，还能够抑制多种细菌的生长，降低癌症的发病率。

5、全麦饼干

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全麦饼干是以全麦面粉为主要原料制作的，不仅热量低，膳食纤维含量高，而且还含有谷维素、木酚素等营养元素，能够降低癌症的发生。

6、坚果

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像我们平时常吃的坚果有核桃、杏仁和开心果等等，这些坚果都含有丰富的维生素和矿物质，常吃能够增强体质，提高人体免疫力，预防心脏病等各种疾病。

7、海苔

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海苔中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是硒和碘含量最为丰富，这些矿物质不仅能够促进人体的生长发育，还能够延缓衰老，而且热量也非常低，几乎没有发胖的危险。

8、燕麦片

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燕麦片是用燕麦加工制成的，里面含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，经常食用能够降血脂，降血糖，还具有减肥的功效，是很受人们欢迎的一种保健食品。

9、酸奶

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酸奶是以牛奶为原料加工制成的一种牛奶制品，也是十种对人体有益的食物之一，酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、乳酸菌和钙，能够助消化，预防肠道感染，提高人体免疫力。

10、豆腐干

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豆腐干是以豆腐为原料加工制成的一种豆制品，不仅味道咸香爽口，而且营养丰富，含有大量的蛋白质和矿物质，适量食用能够补充钙质，预防心血管疾病。

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