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最好的养肝护肝食物推荐帮助肝脏快速减轻负担

最好的养肝护肝食物推荐帮助肝脏快速减轻负担

2022-06-05 11:42:24阅读量：15 字体：大中小

现如今，越来越多的人开始注重养生之道，开始注意自己的身体健康情况。即使这样，肝脏不好的人还是比较多，因为他们平时经常参加应酬，吸烟喝酒，这样对肝脏损伤是及其大的。那么，日常生活中有没有好的养肝护肝食物，帮助肝脏减轻负担呢？今天小编为大家盘点了一些养肝护肝食物，希望可以对大家有所帮助。

最好的养肝护肝食物推荐

中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。肝脏是人体不可或缺的一个"化工厂"。肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。

最好的养肝护肝食物推荐

养肝护肝食物推荐

1、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

2、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。

4、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

5、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。

6、含花青素植物：黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。

最好的养肝护肝食物推荐

保肝护肝保健操

第一步：揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步：按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第三步：揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步：推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

肝脏不好的人赶快收藏吧，平时饮食注意一定要多使用这些食物哦！可以帮助你快速减轻肝脏负担，让你的肝脏更健康！