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    有哪些团队拓展训练游戏

    团队拓展训练可以加强团队合作，增强团队凝聚力，现在小编就和大家一起分享下几种好玩的团队拓展训练游戏。01、连环呼拉圈在游戏开始时，让同组的人手拉手向内站成一圈。其中两人的手松开，把一只呼啦圈套在他们之...

    2022-12-30阅读量：59

  • 12种有助于长高的运动

    12种有助于长高的运动

    01、打篮球打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的...

    2022-12-28阅读量：145

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    练习动作01、背阔肌外侧和上侧的练习动作：第一个动作：引体向上（宽握）主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。引体向上要借助一根单杠。开始时借助腿部力量跳起双手握住单杠，当然一般练习方式双手距离宽...

    2023-01-05阅读量：64

  • 胸肌锻炼的8个最有效健身动作！新手必看

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    01、最有效的丰胸运动——俯卧撑运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身...

    2022-12-26阅读量：63

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    阿迪达斯作为世界知名品牌，受到很多人的喜爱，小编也是其中之一。可是，也正因为品牌的知名度高，造成了一些人的投机行为，制造假的阿迪达斯鞋子。那么，如何鉴定阿迪达斯鞋子真假呢？下面就让小编给大家介绍一下吧...

    2022-12-28阅读量：65

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    想要健身必须先了解健身器材，健身房里面的健身器材都有哪些，都有什么作用呢？了解了之后，接下来才可以针对自己要健身的效果选择合适的健身器材。接下来，就让小编给大家介绍一下健身房的一些常见器材吧。01、坐...

    2022-12-26阅读量：62

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    01、动作要领双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。02、力量训练1、基础力量：坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群...

    2022-12-27阅读量：64

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    在日常生活中，有些人会因为饮食等原因而使肚子上出现赘肉，若不及时减掉的话，不仅会对自身的形象造成影响，还不利于健康。今天就来给大家说说该怎样减掉肚子上面的肉？控制饮食01、有句话说：管住嘴，迈开腿。&...

    2022-12-28阅读量：64

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    这个纵跳训练计划主要是提高自身的弹跳能力，如果严格按照训练来，训练结束后弹跳高度可提升20-30厘米。练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内。01、第一项：半蹲跳开始时，半蹲至1/4...

    2023-02-02阅读量：103

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    很多关于水上的运动，都会用到踩水的技巧，不会游泳的同学也可以练习踩水，那怎么才能踩水不下沉呢？下面我们就来看看吧。01、首先，手脚并用，使身体、四肢向上用力与水面保持垂直。注意不要在水中踢腿，那样就是...

    2023-02-02阅读量：79

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