• 怎样科学控制体重

    怎样科学控制体重

    01、制定合理的控制体重目标：大家可参考BMI指数，看看自己的体重是否超标，每个人的骨骼大小都是不一样的，所以标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重，控制体重的前提是保持健康。同样身高1.6米...

    2023-01-05阅读量：60

  • 减肥期间如何减少热量的摄入？

    减肥期间如何减少热量的摄入？

    01、少吃零食：诸如饼干、蛋糕这类高热量的东西一定要戒口，因为几块饼干和蛋糕的热量其实一点也不比一顿正餐的热量低，更何况很多妹子一碰零食就停不下来。 02、一定要吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，我...

    2023-01-05阅读量：59

  • 夏季吃什么能够促进减肥？

    夏季吃什么能够促进减肥？

    01、西兰花：夏季的时候，我们吃一些西兰花对于减肥有莫大的好处。因为西兰花不仅仅具有防癌抗癌的功效，其中菜花内含维生素C，以及丰富的矿物质元素，因此对于减肥有很好的促进作用。 02、黄瓜：夏季的时候...

    2023-01-05阅读量：61

  • 大腿太粗怎么瘦下来

    大腿太粗怎么瘦下来

    01、每天坚持做仰卧起坐。做仰卧起坐不仅可以瘦腹部，还可以瘦大腿的哦，刚开始每天做5个，然后每天做10个，最好能坚持到每天做30个，大腿很快就可以瘦下来了。 02、每天坚持跳舞。可以跟着电脑上的录像...

    2023-01-05阅读量：55

  • 中午吃什么减肥瘦得快

    中午吃什么减肥瘦得快

    01、香蕉大家都知道香蕉具有润肠通便的作用，饭后一根香蕉，可以有助于食物的消化，将体内多余的垃圾都排出来，进而起到很好的减肥作用。 02、西兰花西兰花富含维生素c和多种营养物质，中午吃不但有营养，而...

    2023-01-05阅读量：58

  • 冬季减肥技巧，如何减肥效果好！！！

    冬季减肥技巧，如何减肥效果好！！！

    01、早晨起来吃饭前，做一些户外锻炼，这样可以有效燃烧脂肪。早餐一定要吃好，这样可以有效提升身体的新陈代谢水平。 02、饭前喝一杯蜂蜜水，同时注意一下饮食内容，多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如红...

    2023-01-05阅读量：71

  • 瘦肚子的方法有哪些？

    瘦肚子的方法有哪些？

    01、腹式呼吸如果想要有效的瘦肚子，在平常的时候可以采用腹式呼吸的方式来呼吸。也就是当你在呼气的时候，有意识的将肚子收紧。在吸气的时候，有意识的将肚子放松。这样的腹式呼吸，可以有效的锻炼到肚子。 0...

    2023-01-05阅读量：55

  • 燃脂减肥有哪些注意要点？

    燃脂减肥有哪些注意要点？

    01、要保证吃早餐采取燃脂减肥，如果想要达到很好的效果，在平常饮食中一定要保证早餐。因为人在睡觉的时候，新陈代谢的效率一点都不高，只有再次吃饭的时候，才会提高新陈代谢效率。如果不吃早餐的话，一直到了午...

    2023-01-05阅读量：61

  • 减肥瘦身时，饮食方面有哪些常见的误区？

    减肥瘦身时，饮食方面有哪些常见的误区？

    01、只要运动就能减肥，如果减肥瘦身的朋友认为，只要运动的话，就可以达到减肥的目的。然而这种认知是非常错误的。如果你每天都有运动的习惯，但是在非运动时间，如果经常吃零食或者是暴饮暴食。即便是运动了，也...

    2023-01-05阅读量：64

  • 运动了很长时间，为什么减肥没有成效？

    运动了很长时间，为什么减肥没有成效？

    01、不停的运动很多姐妹的朋友，为了达到减肥的目的，所以每天都会运动，甚至运动了很长时间都不休息。这样的话，不仅身体得不到放松，而且肌肉也会得不到休息。这样身体就长期处于紧张又疲惫的状态，然而长期处于...

    2023-01-05阅读量：55

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