胸肌一大一小怎么办

2023-02-01 18:04:20来源：网络转载作者：匿名 阅读量：82 字体：大 中 小

很多男性健身朋友在健身房锻炼一段时间后经常会发现自身这样那样的问题，有的人觉得手臂一大一小，下面给大家说说胸肌一大一小怎么办

胸肌一大一小怎么办

01、在锻炼胸肌时，尽量选择不需要控制平衡的设备来锻炼胸肌。 如史密斯杠铃卧推，固定设备推胸，固定设备鸟等。 最大限度地减少使用哑铃，免费杠铃卧推和其他需要平衡的练习。

02、锻炼胸部肌肉时不要盲目追求大重量。 以较弱侧胸肌的重量为准。 例如，当杠铃卧推50KG明显感觉胸部肌肉的弱侧不够时，则可以减轻杠铃卧推的重量。 如果低于40KG的胸肌下侧感觉恰到好处，则意味着这个重量更合适。 等到胸肌的较弱侧突破40KG重量，继续增加负重。

03、在进行胸肌练习之前，一定要掌握胸大肌练习的要领，这样才能更好地锻炼胸肌和平衡的胸大肌。

04、单侧俯卧撑，当然，人们不能通过单侧肢体做俯卧撑。 你可以这样做。 如果您想练习左胸，然后将左手放在地上，抬起右手，将其放在凳子上，然后强迫左手。 右手只用于保持平衡，这样您就可以分别达到锻炼左胸的效果。

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