如何快速恢复好睡眠?
2023-01-12 18:47:46来源:网络转载作者:匿名 阅读量:74 字体:大 中 小
睡眠质量参数
01、放弃睡眠对手机的接触,如果说节日期间给自己一个安慰的借口,大家需要多联系,通过社交媒体确实能够帮助我们和远在他想的亲朋好友沟通交流,但回归工作后的我们是时候放弃对手机的依赖了,尤其是睡前的时间,能不用手机就尽量远离手机。

02、重拾对书籍的阅读,过节那段时间,作息时间混乱,连基本的睡眠时间都没法保证,有些每天既定的任务也差点被打乱,而每天阅读书籍的习惯更是被破坏地支离破碎,而重新开始阅读书籍能够让我们心静,保持自己正常作息,安安静静地进入梦乡。
03、严格规定既定时间食用早餐,节日期间的暴饮暴食让我们三餐饮食严重失衡,而回归正常作息时间的我们能够吃得更加平衡,特别是早餐时间必须回归正常,就倒逼我们早上起床时间回归正常,自然而然也能够让晚上睡觉提前,这对于一天的作息时间都是非常有帮助的。
04、保持日常的规律性运动锻炼,通过运动挥洒汗水,能让身体得到放松,进而帮助身体加强新陈代谢,从而让自己活得更加健康轻松,如果最近还没锻炼的朋友,那就赶紧去户外尝试跑跑步,趁着阳光正好,赶紧去接近大自然,呼吸新鲜空气吧。
05、不断提升自己的自控力,当然任何事情都是跟自控力息息相关的,因为自控力能指导我们开展合理有序的工作,而这种能力是需要我们不断经历节日这种突发因素的,因此尝试让自己保持自控力,那样会让自己变得更加优秀,也变得更加出色。
特别提示
睡眠质量是因人而异的,因此千万不要随便参照他人的睡眠方式。
免责声明:
本文《如何快速恢复好睡眠?》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
金庸群侠传x完美女主攻略
金庸群侠传x01、金庸群侠传x完美女主是游戏新出的一个隐藏剧情,首先介绍四个解锁选项:春:可以解锁独孤11级;夏:可以解锁胡刀11级;秋:可以解锁斗转11级;冬:可以解锁野球拳11级。 02、另外玩...
阅读: 278
女性手游市场潜力如何
01、女性手游市场,在很早以前就有人提出了这个概念,并且认为女性游戏市场存在着巨大潜力,在之前,有关女性游戏市场提到的更多的词汇是乙女游戏市场。 02、早在手游刚刚上市的时候,就有企业关注过女性市场...
阅读: 278
怎么在电脑上玩旅行青蛙
电脑01、首先我们打开浏览器搜索 蓝叠安卓模拟器 ,选择下载并且安装 02、安装完成后会到桌面 打开蓝叠安卓模拟器 点击应用中心 03、搜索并且下载 旅行青蛙 04、下载安装完成之后,我们会到蓝...
阅读: 271
微信砸金蛋活动亮点
电脑砸金蛋活动亮点01、活动形式简单粗暴,参与性强,进入活动选择金蛋击碎,即可参加抽奖。 02、背景个性化定制,开放活动背景自定义配置功能,商家可以定制设计个性专属活动 03、资料收集,自定义采集...
阅读: 295
青蛙游戏靠什么盈利
01、这款游戏来自日本,中文名被译作“旅行青蛙”,目前并没有中文版。游戏中青蛙是你的“儿子”,玩法就是你饲养这只青蛙。 02、游戏主页面有两个,一个是庭院,一个是蛙的房间。庭院中有三叶草,收割三叶草...
阅读: 279
LOL双倍经验卡怎么用如何购买
英雄联盟游戏、双倍经验卡01、首先,登陆游戏,再“商城”里的“海克斯及其他”里选择“加成道具”,大家就可以看到各种期限和条件的双倍经验卡了。 02、双倍经验卡的类型分为两种:一种是期限双倍经验卡,顾...
阅读: 274
nba2k12键盘操作大全
01、前进:A 后退:S 往左:A 往右:D 02、空接:0 + Shift 背打:Enter + Shift 3 键 欧洲脚步:Shift + 5 半转身投篮: 7 03、传球键位:空格...
阅读: 258
dnf暗影蔽日和荒古怎么选择?
01、暗影蔽日:90级SS短剑,装备附加属性为最终伤害增加42%和25的属性强化。 02、荒古遗尘短剑:85级SS短剑,装备附加特效为增加35%所有攻击力,释放魔能后技能攻击力再上升20%。 03...
阅读: 333
LOL逆羽天赋符文出装加点
英雄联盟 英雄逆羽主符文01、主符文加点推荐:精密,因为逆羽是一个AD射手,主符文点精密可以使其普通攻击伤害更高。 02、主符文第二、三:迅捷步法+凯旋,迅捷步法提升逆羽的消耗恢复能力,凯旋为...
阅读: 464
《饥荒》怎么杀猪人
01、直接击杀看见落单的猪,直接击杀。穿上护甲,带上木矛,注意走位就可以了。击杀会掉落大肉,有几率掉落猪皮。 02、让猪人自相残杀可以用怪物肉收买几个猪人,它们就会跟着你做攻击。这个时候玩家就负责捡...
阅读: 393
热门文章
1.怎么把冷图变成漂亮的浮雕图片
- 1
- 怎么把冷图变成漂亮的浮雕图片
- 2022-12-14
- 1
2.怎样拍一张好看的艺术照
- 2
- 怎样拍一张好看的艺术照
- 2022-12-14
- 2
3.拍摄黄河凌汛时间段和地点大全
- 3
- 拍摄黄河凌汛时间段和地点大全
- 2022-12-14
- 3
4.怎样拍摄唯美的化学反应的图片?
- 4
- 怎样拍摄唯美的化学反应的图片?
- 2022-12-14
- 4
5.怎么用手机拍出精彩的MV视频
- 5
- 怎么用手机拍出精彩的MV视频
- 2022-12-14
- 5
6.推荐几款大画幅相机型号,为什么选这几款?
- 6
- 推荐几款大画幅相机型号,为什么选这几款?
- 2022-12-14
- 6
7.去雪乡摄影怎样做摄影设备的保温处理
- 7
- 去雪乡摄影怎样做摄影设备的保温处理
- 2022-12-14
- 7
8.如何摆放佛龛的位置?
- 8
- 如何摆放佛龛的位置?
- 2022-12-14
- 8
9.藏族人PK汉族人
- 9
- 藏族人PK汉族人
- 2022-12-14
- 9
10.经常喝珍珠奶茶真的对身体有害吗?
- 10
- 经常喝珍珠奶茶真的对身体有害吗?
- 2022-12-14
- 10
最近更新
怎么将wps输出为pdf的文字水印设置为单行
2025-02-09
Ubuntu 20.04新增仓颉输入法
2025-02-09
950显卡能吃鸡吗
2025-02-09
扫描件是什么格式的
2025-02-09
win7怎么设置屏幕休眠密码(win7屏幕保护设置密码)
2025-02-09
电脑怎么删除桌面图标 笔记本电脑如何删除桌面上的图标
2025-02-09
怎么用vlookup匹配数据?
2025-02-09
嗜睡说明了什么问题
2022-12-21
入睡很困难该怎么办
2022-12-20
发质不好可以怎么办
2022-12-21