锻炼颈部肌肉的方法
2023-01-01 08:13:33来源:网络转载作者:匿名 阅读量:56 字体:大 中 小
你知道如何锻炼颈部肌肉的方法吗?一起来看看吧
01、生活中颈椎不好的人群越来越多,那么我们可以通过锻炼颈部肌肉来保护我们的颈椎。可以趴在床上做飞燕的姿势,双臂、双腿往后上方翘伸直,头部微抬,如飞燕一样这样能锻炼颈椎肌肉又能锻炼腰椎。锻炼时间起初可以几分钟,根据自身承受能力慢慢延长时间。
02、可以选择坐着来做这个颈部肌肉锻炼。双手自然放在腿上,身体放松,先往前低头,然后往后仰头、再头往左、右摆动,这个动作可以连续做四组。
03、这种锻炼方式也不错。首先双脚与肩同宽站立,双手合十双臂举过到头顶,头往后微仰站立不动坚持两分钟,抬起头放下双臂放松一会,然后再继续刚才的动作,重复做两到三次。
04、最好这个锻炼颈部肌肉动作,可以原地站立,双脚与肩同宽,两手向两侧张开,形似钟表十点十分,眼看前方或微抬头,也可在这个动作到位后,迈开腿正常行走,也就是举开双臂前行,感觉胳膊和颈部肌肉酸胀为止。
免责声明:
本文《锻炼颈部肌肉的方法》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
如何获得英雄联盟边框
英雄联盟01、首先,英雄联盟的边框是不可以充钱得到的,它是每个赛季结束后根据召唤师的段位由系统发放的赛季奖励。 02、根据赛季结算时段位的不同,有不同的边框奖励,段位越高,获得的边框就会越精致。每个...
阅读: 221
剑网三95级新地图boss点
01、剑网三的95级新地图——阴山大草原、五台山、千岛湖和黑戈壁。终于在不久前更新了。并且这些野外BOSS在被首次击杀后可能会掉落各职业相对应心法的720装备。 02、阴山大草原BOSS在:王族猎场...
阅读: 258
金庸群侠传x完美女主攻略
金庸群侠传x01、金庸群侠传x完美女主是游戏新出的一个隐藏剧情,首先介绍四个解锁选项:春:可以解锁独孤11级;夏:可以解锁胡刀11级;秋:可以解锁斗转11级;冬:可以解锁野球拳11级。 02、另外玩...
阅读: 223
女性手游市场潜力如何
01、女性手游市场,在很早以前就有人提出了这个概念,并且认为女性游戏市场存在着巨大潜力,在之前,有关女性游戏市场提到的更多的词汇是乙女游戏市场。 02、早在手游刚刚上市的时候,就有企业关注过女性市场...
阅读: 222
怎么在电脑上玩旅行青蛙
电脑01、首先我们打开浏览器搜索 蓝叠安卓模拟器 ,选择下载并且安装 02、安装完成后会到桌面 打开蓝叠安卓模拟器 点击应用中心 03、搜索并且下载 旅行青蛙 04、下载安装完成之后,我们会到蓝...
阅读: 220
微信砸金蛋活动亮点
电脑砸金蛋活动亮点01、活动形式简单粗暴,参与性强,进入活动选择金蛋击碎,即可参加抽奖。 02、背景个性化定制,开放活动背景自定义配置功能,商家可以定制设计个性专属活动 03、资料收集,自定义采集...
阅读: 241
青蛙游戏靠什么盈利
01、这款游戏来自日本,中文名被译作“旅行青蛙”,目前并没有中文版。游戏中青蛙是你的“儿子”,玩法就是你饲养这只青蛙。 02、游戏主页面有两个,一个是庭院,一个是蛙的房间。庭院中有三叶草,收割三叶草...
阅读: 225
LOL双倍经验卡怎么用如何购买
英雄联盟游戏、双倍经验卡01、首先,登陆游戏,再“商城”里的“海克斯及其他”里选择“加成道具”,大家就可以看到各种期限和条件的双倍经验卡了。 02、双倍经验卡的类型分为两种:一种是期限双倍经验卡,顾...
阅读: 218
nba2k12键盘操作大全
01、前进:A 后退:S 往左:A 往右:D 02、空接:0 + Shift 背打:Enter + Shift 3 键 欧洲脚步:Shift + 5 半转身投篮: 7 03、传球键位:空格...
阅读: 206
dnf暗影蔽日和荒古怎么选择?
01、暗影蔽日:90级SS短剑,装备附加属性为最终伤害增加42%和25的属性强化。 02、荒古遗尘短剑:85级SS短剑,装备附加特效为增加35%所有攻击力,释放魔能后技能攻击力再上升20%。 03...
阅读: 278
热门文章
1.安卓手机怎么恢复出厂设置:两种方法
- 1
- 安卓手机怎么恢复出厂设置:两种方法
- 2022-12-14
2.2016年两千左右的手机大全介绍
- 2
- 2016年两千左右的手机大全介绍
- 2022-12-14
3.怎么查询手机号码是否已经实名认证
- 3
- 怎么查询手机号码是否已经实名认证
- 2022-12-14
4.2017年拍照最好的手机
- 4
- 2017年拍照最好的手机
- 2022-12-14
5.iPhone6锁屏密码忘记密码解决方法
- 5
- iPhone6锁屏密码忘记密码解决方法
- 2022-12-14
6.怎么让华为手机wifi上网速度更快
- 6
- 怎么让华为手机wifi上网速度更快
- 2022-12-14
7.如何彻底禁止手机软件使用流量、禁止后台用流量
- 7
- 如何彻底禁止手机软件使用流量、禁止后台用流量
- 2022-12-14
8.iphone6屏幕锁怎么关闭
- 8
- iphone6屏幕锁怎么关闭
- 2022-12-14
9.手机丢失,支付宝的钱还是安全的。
- 9
- 手机丢失,支付宝的钱还是安全的。
- 2022-12-14
10.怎么把冷图变成漂亮的浮雕图片
- 10
- 怎么把冷图变成漂亮的浮雕图片
- 2022-12-14
最近更新
颈椎疼可以怎么活动
2022-12-21
长时间坐着有什么危害
2022-12-21
每天都感觉很困怎么办
2022-12-21
什么习惯对肾脏比较好
2022-12-21
天气太热怎么散热
2022-12-21
喝凉水有好处和坏处
2022-12-21
吃饭细嚼慢咽的好处有哪些
2022-12-21
出现老寒腿怎么办
2022-12-21
家里常备那些药品
2022-12-21
女性的最佳生育年龄是多少
2022-12-21