睡觉过程中哪些不良习惯容易影响健康？

2023-01-01 11:19:26来源：网络转载作者：匿名 阅读量：48 字体：大 中 小

睡觉是每天都要做的事情，而且一生之中睡觉占据了很大一部分的时间，不过说到睡觉很多人感觉应该回家直接躺在床上就睡，这样能够缓解疲劳，其实有一些错误的睡觉习惯，不但不会让自己好好休息，反而还会给自己身体方面带来一些健康隐患。

睡觉过程中哪些不良习惯容易影响健康？

01、头枕着手睡觉，睡觉的时候将两只手放在头下面枕着手来睡觉，其实这样是非常的不好，影响血液的循环，而且这样容易导致自己的上肢麻木酸痛，另外还会影响到消化功能肺部的自然呼吸，时间长了容易出现胸闷疲劳等症状。

02、张着嘴巴睡觉，有些人睡觉的时候，欢张着嘴巴，睡觉如果用嘴巴呼吸的话就容易导致自己的咽喉感染的情况，尤其是一些慢性的咽炎之类的，往往都是由于这个不良的习惯造成的。

03、蒙着头睡觉，尤其冬季比较冷的时候，很多人睡觉的时候喜欢将被子直接蒙过头，这样也是对身体非常的不好，因为蒙着头会导致缺氧的情况，当然对大脑的危害也就会非常的大，而且长时间的处于这样的潮湿空气之中，会损害到身体的健康。

04、生气发怒的时候睡觉，也就是说睡觉之前生气发怒会让人心跳加快呼吸急促，这种情况下马上入睡的话会影响睡眠质量，导致第二天出现精神不振，甚至是萎靡乏力等症状。

05、夫妻面对面睡觉，有一些夫妻感情特别好的时候，就喜欢面对面的睡觉，这也是一个非常不好的习惯，因为这样睡觉会直接吸入对方呼出的废气，这样大脑就会缺乏新鲜的氧气，造成出现失眠多梦等症状。

06、看着电视睡觉，很多人喜欢在睡觉之前躺在床上看电视，然后看着看着比较累就直接睡着了，电视一直在开着那么电视的屏幕就会不断的闪烁，当然也就会严重的影响到睡眠，最好是睡觉之前一个小时关电视。

07、露肩膀睡觉，很多人睡觉的时候都喜欢直接将肩膀露在外面，尤其冬季比较冷的时候，将肩膀露在外面容易，让风寒侵入肩关节，导致关节酸痛，甚至出现关节炎以及风湿等等，而且也容易造成感冒。

08、对着风口睡觉，无论是冬季还是夏季都尽量不要对着风口睡觉，因为对着风口睡觉人在睡觉的时候身体的免疫力是比较低的，所以这个时候就比较容易出现着凉生病的情况。

09、紧闭门窗睡觉，晚上睡觉的时候大脑还是在不停的运动过程中，所以大脑依旧需要新鲜的氧气，而如果通风不佳的地方紧闭窗口，那么卧室的氧气浓度会变得非常的低，甚至出现缺氧的情况，当然也就不利于大脑的活动带来身体的损伤。

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