如何改善睡眠
2022-12-21 00:11:31来源:网络转载作者:匿名 阅读量:60 字体:大 中 小
失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量(即睡眠持续时间和睡眠的深度),从而导致不能维持白天的正常工作,它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。
对于失眠者,在生活上应该保持营养均衡,多吃蔬果、鱼类,以及补充水分。B族卫生纸对维持情绪和精神健康也相当重要,建议有条件者适当多吃!
在这里主要为大家介绍一种制作简单、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠萝汁!
香蕉、菠萝
榨汁机、杯子
01、将菠萝去皮,都切成大小适中的块状,放在谈盐水中浸泡5分钟
02、香蕉去皮切块、苹果去皮去核切块后,将菠萝、香蕉、苹果三者混在装在一起
03、将三种水果一起放入榨汁机中,加入半碗水,再加入蜂蜜调味。
接下来,就开启您的甜蜜之旅吧!
04、温馨小提示:香蕉是一种含有特殊氨基酸的水果,能够减轻心理压力、缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以起到镇静神经作用哦,有助睡眠。
05、温馨小提示:在调理睡眠状态这段时间,禁忌食用辣椒、豆类、玉米、巧克力、咖啡、烟酒等,切勿烦躁。
免责声明:
本文《如何改善睡眠》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
LOL双倍经验卡怎么用如何购买
英雄联盟游戏、双倍经验卡01、首先,登陆游戏,再“商城”里的“海克斯及其他”里选择“加成道具”,大家就可以看到各种期限和条件的双倍经验卡了。 02、双倍经验卡的类型分为两种:一种是期限双倍经验卡,顾...
阅读: 217
nba2k12键盘操作大全
01、前进:A 后退:S 往左:A 往右:D 02、空接:0 + Shift 背打:Enter + Shift 3 键 欧洲脚步:Shift + 5 半转身投篮: 7 03、传球键位:空格...
阅读: 206
dnf暗影蔽日和荒古怎么选择?
01、暗影蔽日:90级SS短剑,装备附加属性为最终伤害增加42%和25的属性强化。 02、荒古遗尘短剑:85级SS短剑,装备附加特效为增加35%所有攻击力,释放魔能后技能攻击力再上升20%。 03...
阅读: 277
LOL逆羽天赋符文出装加点
英雄联盟 英雄逆羽主符文01、主符文加点推荐:精密,因为逆羽是一个AD射手,主符文点精密可以使其普通攻击伤害更高。 02、主符文第二、三:迅捷步法+凯旋,迅捷步法提升逆羽的消耗恢复能力,凯旋为...
阅读: 403
《饥荒》怎么杀猪人
01、直接击杀看见落单的猪,直接击杀。穿上护甲,带上木矛,注意走位就可以了。击杀会掉落大肉,有几率掉落猪皮。 02、让猪人自相残杀可以用怪物肉收买几个猪人,它们就会跟着你做攻击。这个时候玩家就负责捡...
阅读: 339
梦幻西游手游地府加点解析
01、梦幻西游手游中有很多门派,分别是:普陀、方寸、地府、化生、龙宫、狮驼、魔王和大唐。 02、其中地府是一直比较重要的,因为地府的眼、六道和毒等技能都是必不可少的,而且他大招的作用,没其他职业可以...
阅读: 257
旅行青蛙怎么种三叶草
01、三叶草是自动生长的所以不需要种植,首次游戏可以在花坛处收割500个三叶草。 02、后面的三叶草会一点点往外长,大概3个小时左右就可以长满一次,长满之后即可收割获得三叶草。 03、可以通过充值...
阅读: 266
我的世界 输入中文的方法
电脑01、首先我们先启动游戏,进入游戏之后,我们按下回车键 弹出打字窗口 但是此时我们只能输入英文(中文输入法无法使用) 02、不过我们可以同时按alt+tab键,切换会电脑桌面 03、接着在电脑...
阅读: 256
CF穿越火线怎么解封180_30天申诉教程
01、封号的原因有很多,我们要知道自己被封号的原因然后才好申诉,原因有很多,比如我们在玩游戏的时候发现了游戏的BUG,不但没有举报反而是自己也使用了这个BUG,如果被系统发现的话就会被封号的。02、还...
阅读: 216
页游私服介绍
01、近段时间在网络中流行玩页游私服,页游私服提供了更多的奖励,让玩家玩得更加过瘾,升级更块、经验更高、攻击更变态,各种的属性都比传统的页游要高上很多。 我就拿贪玩蓝月给大家举个例子吧02、首先进入到...
阅读: 259
热门文章
1.变声器怎么变萝莉音
- 1
- 变声器怎么变萝莉音
- 2022-12-14
2.支付宝如何查看已使用的余额支付额度
- 2
- 支付宝如何查看已使用的余额支付额度
- 2022-12-14
3.苹果6S来电闪光灯,iPhone6S来电闪光灯怎么设置
- 3
- 苹果6S来电闪光灯,iPhone6S来电闪光灯怎么设置
- 2022-12-14
4.如何使用photoshop制作身份证正反面合并照片
- 4
- 如何使用photoshop制作身份证正反面合并照片
- 2022-12-14
5.wps如何批量修改word中图片的尺寸,统一大小
- 5
- wps如何批量修改word中图片的尺寸,统一大小
- 2022-12-14
6.CSS 的overflow:hidden 属性详细解释
- 6
- CSS 的overflow:hidden 属性详细解释
- 2022-12-14
7.怎样让html中的img标签居中显示
- 7
- 怎样让html中的img标签居中显示
- 2022-12-14
8.如何分辨图片是否P过
- 8
- 如何分辨图片是否P过
- 2022-12-14
9.如何修改和重置电信用户密码
- 9
- 如何修改和重置电信用户密码
- 2022-12-14
10.支付宝钱包怎么绑定信用卡
- 10
- 支付宝钱包怎么绑定信用卡
- 2022-12-14