多吃哪些食物能够很好的调理睡眠？

2023-01-05 01:51:17来源：网络转载作者：匿名 阅读量：95 字体：大 中 小

01、菊花茶，菊花茶作为一种女性非常青睐的饮品，其实也是睡觉之前非常好的一种睡前饮料，因为在睡觉之前如果能够喝点菊花茶就能够很好的提高睡眠的质量，菊花能够起到凝神静气的效果。

多吃哪些食物能够很好的调理睡眠？

02、温牛奶，睡觉之前来上一杯温牛奶，能够很好的补充我们身体的钙质，温牛奶的营养价值相当的丰富，这可以说是大家都知道的事情，另外牛奶里面其实还有一种色氨酸，而这种成分能够发挥镇静安神的效果，所以对于促进睡眠非常的有帮助。

03、小米，小米属于一种营养价值比较高的主食，尤其是熬小米粥很多人都喜欢喝，而且比较有利于消化暖暖的，当然小米里面也含有相当丰富的色氨酸，所以在晚上来上一份小米粥，对于改善我们的睡眠效果非常的不错。

04、核桃，核桃属于一种滋补类的干果，但是核桃其实除了能够让我们的大脑发育更好之外，也可以很好的改善睡眠的质量，因为当人们高度的工作之后，肯定会出现神经衰弱，甚至是健忘失眠等症状，在这个时候多吃一点核桃就能够改善这样情况。

05、葵花籽，葵花籽里面所含有的氨基酸和维生素都是相当丰富的，所以多吃一点葵花籽能够促进我们身体的新陈代谢，而且还可以改善大脑细胞，有利于大脑细胞的镇静安神，晚上晚饭之后可以来上一点葵花子，这样就能够帮助我们舒服的入睡。

06、大枣，大枣所含有的维生素以及蛋白质相当的丰富，尤其是一些女性比较喜欢吃大枣，因为大枣能够很好的补气养血，当然他的镇静安神效果也是非常不错的，尤其是有些人因为气血比较虚弱而引起的失眠多梦等症状，多吃大枣都能够很好的调理。

07、醋，这是一种家家户户都必备的调味品，但是这种调味品里面却含有丰富的氨基酸能够很明显的消除我们身体的疲劳，晚上在睡觉之前来上一杯温开水，在温开水里面加上一点食醋，喝了之后睡觉可以很好的入睡，而且睡眠质量也会大大的提高。

08、香蕉，香蕉绝对可以称之为水果之中的安眠药，所以想要调理自己的睡眠，那么在睡觉之前就可以吃上一根香蕉，香蕉所含有的热量比较低，反而含有的水果纤维非常的丰富，所以大家不用担心晚上吃香蕉会发胖。

免责声明：

本文《多吃哪些食物能够很好的调理睡眠？》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • CF穿越火线怎么解封180_30天申诉教程

    CF穿越火线怎么解封180_30天申诉教程

    01、封号的原因有很多，我们要知道自己被封号的原因然后才好申诉，原因有很多，比如我们在玩游戏的时候发现了游戏的BUG，不但没有举报反而是自己也使用了这个BUG，如果被系统发现的话就会被封号的。02、还...

    阅读: 273

  • 页游私服介绍

    页游私服介绍

    01、近段时间在网络中流行玩页游私服，页游私服提供了更多的奖励，让玩家玩得更加过瘾，升级更块、经验更高、攻击更变态，各种的属性都比传统的页游要高上很多。 我就拿贪玩蓝月给大家举个例子吧02、首先进入到...

    阅读: 316

  • 为什么中国做不出像旅行青蛙这样的游戏

    为什么中国做不出像旅行青蛙这样的游戏

    01、旅行青蛙的主要玩法是什么，总体来说是一款很轻松的游戏，玩家长时间都在挂机，并不用消耗过多的时间来玩游戏，而且很贴近人们的生活。 02、旅行青蛙火热的原因是因为游戏的设定，很多女性都爱玩，就像是...

    阅读: 278

  • dnf被制裁怎么缩短时间

    dnf被制裁怎么缩短时间

    01、首先手机关注微信公众号“腾讯游戏安全游戏中心” 02、进入左下角的绑定管理。 03、将自己被制裁的号加入绑定然后回到公众号选择自助服务。 04、然后选择处罚查询，就可以看到自己的制裁情况，...

    阅读: 276

  • 罪恶都市怎么游泳秘籍

    罪恶都市怎么游泳秘籍

    电脑01、打开桌面上侠盗飞车罪恶都市客户端 02、登录游戏后，输入秘籍：LOADS OF LITTLE THINGS（两遍） 03、然后再输入秘籍：GET THE REFAST ，得到一辆汽车 ...

    阅读: 343

  • 小米电视怎么看电视直播

    小米电视怎么看电视直播

    01、在搜狗搜索中搜索影视快搜tv版下载。 02、下载之后，将U盘插入电脑主机，将影视快搜的安装包拷贝下来。 03、把U盘插到小米电视的USB接口上，随后电视跳出一个页面，点击应用。 04、点击...

    阅读: 342

  • u盘格式化后的文件能找回吗

    u盘格式化后的文件能找回吗

    电脑，U盘 01、首先要说明的一点是u盘里面的格式化了的文件，只要没有被新文件覆盖，都是可以找回来的。 02、找回的步骤第一步就是，把u盘插到电脑上面，等待电脑识别u盘，识别后进行下一步 03、...

    阅读: 331

  • Excel表格里垂直滚动条怎么调长？

    Excel表格里垂直滚动条怎么调长？

    使用软件：excel01、在桌面上双击excel的快捷图标，打开excel这款软件，进入到excel的操作界面如图所示： 02、打开excel之后按下Ctrl+O键在弹出的对话框内我们找到表格文件，...

    阅读: 315

  • Word2013中打印快捷键一览表设置

    Word2013中打印快捷键一览表设置

    电脑一部、word 2013 01、1.在电脑桌面上找到Word2013 ，并点击鼠标右键，然后鼠标左键点击“打开”。 02、2.打开了Word2013 ，就会出现如下界面，然后选择“空白...

    阅读: 283

  • 怎样修改iTunes备份目录路径释放C盘空间

    怎样修改iTunes备份目录路径释放C盘空间

    电脑01、首先需要删除你的原始备份文件夹，在C盘依次打开C:UsersLS（每人不一样，为你的用户名）AppDataRoamingApple Computer，然后删除MobileSync文件夹 0...

    阅读: 256

更多排行榜

热门文章

最近更新