一周减肥食谱
2023-01-05 02:56:10来源:网络转载作者:匿名 阅读量:63 字体:大 中 小
简要回答
许多人对减肥都有误解,认为不吃就能瘦下来。但是通过节食,只能流失身体的水分,脂肪不会减少。所以要通过正确的食谱来让自己身体的营养均衡,从而达到减肥的目的。下面要说的就是七天高效减脂的食谱。
01、周一
早餐:半块红薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐:少量玉米+鸡胸肉+蔬菜
晚餐:芹菜炒豆干+土豆
02、周二
早餐:半块紫薯+一个鸡蛋+一杯豆浆
午餐:黑米粥+面包片+蔬菜
晚餐:白菜豆腐汤+玉米
03、周三
早餐:玉米+鸡蛋+豆浆
午餐:意大利面+煎牛排
晚餐:杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
04、周四
早餐:南瓜粥+鸡蛋
午餐:鸡胸肉+西兰花
晚餐:紫薯+白菜+玉米
05、周五
早餐:鸡蛋豆浆+玉米
午餐:蚝油生菜+鸡胸肉
晚餐:清炒豆芽+小米粥
06、周六
早餐:玉米+鸡蛋+酸奶
午餐:虾仁+凉拌海带+南瓜粥
晚餐:土豆丝+炒莴笋丝
07、周日
早餐:蒸土豆+鸡蛋+酸奶
午餐:煎牛排+炒西兰花
晚餐:玉米+紫薯+蛋白肉
08、这样的饮食结构能够更有效的减肥,也能及时补充身体所需的能量,不需要节食就能轻松瘦下来。
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