什么是 21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?

2023-01-05 03:05:24来源:网络转载作者:匿名 阅读量:55 字体:

下面就让小编来为大家讲解一下什么是 21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?希望能帮助到大家。听好多人说过21天减肥法,到底什么是 21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?

01、运动项目务必适合患者的个体特点,如选择慢跑、快走、娱乐性球类运动、有氧操等能维持较长时间的运动项目。对运动强度过大的运动项目,肥胖症患者所能坚持的持续时间会短,有限的运动时间使得机体并不能很好地利用脂肪供能:其一,运动强度过大的运动项目不利于体内脂肪的消耗,且大强度运动时机体会消耗更多的糖原参与代谢,导致血糖下降,食欲增加。体内乳酸堆积亦会不利于脂肪的氧化分解;其二,对于肥胖症患者而言,运动强度过大的运动项目,可能存在某些安全隐患,容易造成运动损伤。

什么是 21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?

肥胖患者进行有氧运动时,其机体脂肪供能比例随时间的延长而增加,所以只有保证单次运动的持续时间,才能在运动中更多地动用脂肪供能,消耗更多的体内脂肪。运动减肥必须遵循循序渐进的原则,主要指的是运动时间和运动强度两方面:运动时间由短到长,从每次 1h 的有氧运动逐步增加到 2h。

运动强度逐渐递增则是因为肥胖症患者很少进行长时间的体育活动,刚开始运动减肥时只能维持小强度的运动,等到适应后再逐步增加至目标强度,使能量消耗从低水平过渡到高水平。一般来说,运动量的递增需要一周左右的适应期。

02、这是刚开始。身高164-165

「第一天」

没吃任何东西。但也没有太饥饿的感觉。。

「第六天」

先说体重。目前是54.21kg

我不太清楚我原来的体重。因为之前没量就开始减肥了。但大概也是58多。从第三天开始基本上就是这个体重了。偶尔会掉下53。可能因为最近刚开始第二阶段。进度比较缓慢。希望自己有耐心。

「第9天」

第二阶段的第五天 体重53.08kg

第二阶段开始吃东西了瘦的慢了。。。他们都说我脸看着瘦了。。能吃东西的感觉挺好。就是有点不消化hhh

第15天

最近体重一直是平台期。到了第三阶段了。可以吃饭了。

然后我就准备吃个蛋挞。没吃两口就觉的恶心。又准备吃个

饸饹条结果没吃两口又饱了。。哈哈哈哈

我想着应该会重个一斤左右。没想到还轻了。。。

所以。还是吃点东西吧。不吃的话新陈代谢慢。瘦的也慢。。

第21天

整个过程结束了。

现在体重52左右。

刚开始的时候是59左右浮动吧大概

减重共14斤

03、我只能说,只要你有毅力,任何减肥法对你都有效。

我跟我朋友都尝试过21天,很严格。完全没觉得有多痛苦,你想瘦的决心大于你的食欲,根本不会感觉饿。我167cm,59kg,21天以后是50kg,腿非常细,我朋友也差不多瘦了16斤,半年多了,我们都没有反弹。

推荐阅读

  • LOL双倍经验卡怎么用如何购买

    LOL双倍经验卡怎么用如何购买

    英雄联盟游戏、双倍经验卡01、首先,登陆游戏,再“商城”里的“海克斯及其他”里选择“加成道具”,大家就可以看到各种期限和条件的双倍经验卡了。 02、双倍经验卡的类型分为两种:一种是期限双倍经验卡,顾...

    阅读: 215

  • nba2k12键盘操作大全

    nba2k12键盘操作大全

    01、前进:A 后退:S 往左:A 往右:D 02、空接:0 + Shift 背打:Enter + Shift 3 键 欧洲脚步:Shift + 5 半转身投篮: 7 03、传球键位:空格...

    阅读: 204

  • dnf暗影蔽日和荒古怎么选择?

    dnf暗影蔽日和荒古怎么选择?

    01、暗影蔽日:90级SS短剑,装备附加属性为最终伤害增加42%和25的属性强化。 02、荒古遗尘短剑:85级SS短剑,装备附加特效为增加35%所有攻击力,释放魔能后技能攻击力再上升20%。 03...

    阅读: 276

  • LOL逆羽天赋符文出装加点

    LOL逆羽天赋符文出装加点

    英雄联盟 英雄逆羽主符文01、主符文加点推荐:精密,因为逆羽是一个AD射手,主符文点精密可以使其普通攻击伤害更高。 02、主符文第二、三:迅捷步法+凯旋,迅捷步法提升逆羽的消耗恢复能力,凯旋为...

    阅读: 402

  • 《饥荒》怎么杀猪人

    《饥荒》怎么杀猪人

    01、直接击杀看见落单的猪,直接击杀。穿上护甲,带上木矛,注意走位就可以了。击杀会掉落大肉,有几率掉落猪皮。 02、让猪人自相残杀可以用怪物肉收买几个猪人,它们就会跟着你做攻击。这个时候玩家就负责捡...

    阅读: 337

  • 梦幻西游手游地府加点解析

    梦幻西游手游地府加点解析

    01、梦幻西游手游中有很多门派,分别是:普陀、方寸、地府、化生、龙宫、狮驼、魔王和大唐。 02、其中地府是一直比较重要的,因为地府的眼、六道和毒等技能都是必不可少的,而且他大招的作用,没其他职业可以...

    阅读: 255

  • 旅行青蛙怎么种三叶草

    旅行青蛙怎么种三叶草

    01、三叶草是自动生长的所以不需要种植,首次游戏可以在花坛处收割500个三叶草。 02、后面的三叶草会一点点往外长,大概3个小时左右就可以长满一次,长满之后即可收割获得三叶草。 03、可以通过充值...

    阅读: 264

  • 我的世界 输入中文的方法

    我的世界 输入中文的方法

    电脑01、首先我们先启动游戏,进入游戏之后,我们按下回车键 弹出打字窗口 但是此时我们只能输入英文(中文输入法无法使用) 02、不过我们可以同时按alt+tab键,切换会电脑桌面 03、接着在电脑...

    阅读: 254

  • CF穿越火线怎么解封180_30天申诉教程

    CF穿越火线怎么解封180_30天申诉教程

    01、封号的原因有很多,我们要知道自己被封号的原因然后才好申诉,原因有很多,比如我们在玩游戏的时候发现了游戏的BUG,不但没有举报反而是自己也使用了这个BUG,如果被系统发现的话就会被封号的。02、还...

    阅读: 216

  • 页游私服介绍

    页游私服介绍

    01、近段时间在网络中流行玩页游私服,页游私服提供了更多的奖励,让玩家玩得更加过瘾,升级更块、经验更高、攻击更变态,各种的属性都比传统的页游要高上很多。 我就拿贪玩蓝月给大家举个例子吧02、首先进入到...

    阅读: 257