易胖体质怎么减肥
2023-01-05 03:26:47来源:网络转载作者:匿名 阅读量:67 字体:大 中 小
很多胖人都想要减肥,拥有魔鬼身材,但是易胖体质的人应该如何减肥呢?
01、首先要严格遵守和养成“早餐吃好点、午餐要吃饱、晚餐吃少点”的饮食习惯,其中“晚餐吃少点”是减肥的关键。
02、要坚持晚饭后快步走半个小时以上,想要减肥的人必须改掉不爱运动的生活方式,要适当增加运动,消耗多余的热量。
03、不吃甜食,糖类的摄入使人发胖的主要原因,因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。
04、吃饭要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食,减轻体重。
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