怎样科学快速增肥?
2023-01-05 03:50:20来源:网络转载作者:匿名 阅读量:93 字体:大 中 小
01、饮食多样
平时应注意保证饮食的多样性与合理性,多吃富含蛋白质,钙类,碳水化合物,维生素等营养物质的食物,如牛奶,新鲜蔬果等,都有利于补充营养和增加体重。
02、身心愉快
平时应注意保持心情的开朗,遇事多往好的地方想,只有了心宽了身体才能胖,若总是闷闷不乐的话,体重只会越来越轻。
03、适当运动
越是身体消瘦越要运动,因为在运动的过程中,肠胃的蠕动速度会加快,进而便会因为食欲的不断增加而使体重发生变化。
04、开胃食物
若平时总是没有食欲的话,则可以适当食用些有助于开胃的食物,如山楂,果丹皮等,不仅能够使胃口大开,还有利于体重的增加。
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