哪些方法可以缓解紧张
2023-01-05 04:36:39来源:网络转载作者:匿名 阅读量:97 字体:大 中 小
简要回答
听音乐,当你紧张、痛苦或害怕时,选择你最喜欢的歌曲。不管你选什么歌,只要你听起来舒服。让自己冷静下来,躺在床上,或者没有问题的坐在桌子和椅子上,听着音箱的声音调,闭上眼睛,请不要在这个时候想所有的烦恼,集中精力听歌曲。
01、音乐疗法可以播放2-3首歌,每次10-30分钟,每天1次。苦恼时不要听过于热情的歌曲,这样会使情绪更加焦躁不安;抑郁时也不要听过度欢乐和悲伤的音乐,这样会增加悲伤的心境,而达不到目的。而且应听安静、舒缓的歌曲,给人舒适流畅的感觉,使紧张的情绪趋于平静。

02、当你在床上辗转反侧,因疼痛和紧张而长时间无法入睡时,无法平静你的头脑;或心神不安无法进行工作、学习和训练时,利用想象来释放压力,使你清除紧张焦虑的心境。当你开始发展视觉-压力释放技巧时,你应该试着让自己平静下来,躺下,闭上眼睛,以一个舒适的姿势,在一个安静、温暖的环境中。
03、集中注意力,先想象一下,如果你最喜欢深海,想象自己坐在这艘大船上,深蓝色的海洋在金色的阳光下闪闪发光,微风吹着,你感到很舒服。
04、利用你的想象力来释放压力,想象美好的事物和英勇的个人行动是每个人都能保证的。它可以放松身心,激发精神。需要8-10分钟,每天一次。想象释放压力法与吸气释放压力法配合应用,可促进释放压力的实际效果。
免责声明:
本文《哪些方法可以缓解紧张》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
罪恶都市怎么游泳秘籍
电脑01、打开桌面上侠盗飞车罪恶都市客户端 02、登录游戏后,输入秘籍:LOADS OF LITTLE THINGS(两遍) 03、然后再输入秘籍:GET THE REFAST ,得到一辆汽车 ...
阅读: 384
小米电视怎么看电视直播
01、在搜狗搜索中搜索影视快搜tv版下载。 02、下载之后,将U盘插入电脑主机,将影视快搜的安装包拷贝下来。 03、把U盘插到小米电视的USB接口上,随后电视跳出一个页面,点击应用。 04、点击...
阅读: 385
u盘格式化后的文件能找回吗
电脑,U盘 01、首先要说明的一点是u盘里面的格式化了的文件,只要没有被新文件覆盖,都是可以找回来的。 02、找回的步骤第一步就是,把u盘插到电脑上面,等待电脑识别u盘,识别后进行下一步 03、...
阅读: 353
Excel表格里垂直滚动条怎么调长?
使用软件:excel01、在桌面上双击excel的快捷图标,打开excel这款软件,进入到excel的操作界面如图所示: 02、打开excel之后按下Ctrl+O键在弹出的对话框内我们找到表格文件,...
阅读: 335
Word2013中打印快捷键一览表设置
电脑一部、word 2013 01、1.在电脑桌面上找到Word2013 ,并点击鼠标右键,然后鼠标左键点击“打开”。 02、2.打开了Word2013 ,就会出现如下界面,然后选择“空白...
阅读: 308
怎样修改iTunes备份目录路径释放C盘空间
电脑01、首先需要删除你的原始备份文件夹,在C盘依次打开C:UsersLS(每人不一样,为你的用户名)AppDataRoamingApple Computer,然后删除MobileSync文件夹 0...
阅读: 283
怎么设置一台电脑两台显示器两个屏幕
笔记本电脑 VGA或者HDMI数据线01、电脑可以分屏对于很多编程学习爱好者来说有着不少的妙用,可以左边的屏幕看视频学习,右边的实例操作。 02、我们首先需要知道我们的笔记本电脑的外接数据线的...
阅读: 289
怎样用光盘重装联想电脑系统
联想笔记本电脑带光驱 光盘(电脑系统) 01、首先电脑开机放入光盘,重启电脑时多次按动F12键打开启动菜单并选择DVD选项,按回车键确认 02、进入光盘系统安装菜单后,按 1 键,安装系统到第一...
阅读: 293
如何解决winxp开机后不显示桌面
01、不显示桌面,是由于explorer.exe进程没有正常启动,我们可以手动打开这个进程。同时按键盘上的ctrl+alt+del键 02、按了后,会弹出任务管理器,我们点击管理器菜单上的‘文件’ ...
阅读: 266
新手如何利用模板做出好看的PPT?
PowerPoint 2016版本 PPT模板网址:http://www.1ppt.com/ 01、首先,我们先利用网址:http://www.1ppt.com/找到第一PPT的网站,这个网站...
阅读: 241
热门文章
1.vivo手机root和刷机教程。
- 1
- vivo手机root和刷机教程。
- 2022-12-14
- 1
2.Iphone5/6手机3G、4G信号差怎么办
- 2
- Iphone5/6手机3G、4G信号差怎么办
- 2022-12-14
- 2
3.如何清理手机内多余的文件夹
- 3
- 如何清理手机内多余的文件夹
- 2022-12-14
- 3
4.安卓手机怎么恢复出厂设置:两种方法
- 4
- 安卓手机怎么恢复出厂设置:两种方法
- 2022-12-14
- 4
5.2016年两千左右的手机大全介绍
- 5
- 2016年两千左右的手机大全介绍
- 2022-12-14
- 5
6.怎么查询手机号码是否已经实名认证
- 6
- 怎么查询手机号码是否已经实名认证
- 2022-12-14
- 6
7.2017年拍照最好的手机
- 7
- 2017年拍照最好的手机
- 2022-12-14
- 7
8.iPhone6锁屏密码忘记密码解决方法
- 8
- iPhone6锁屏密码忘记密码解决方法
- 2022-12-14
- 8
9.怎么让华为手机wifi上网速度更快
- 9
- 怎么让华为手机wifi上网速度更快
- 2022-12-14
- 9
10.如何彻底禁止手机软件使用流量、禁止后台用流量
- 10
- 如何彻底禁止手机软件使用流量、禁止后台用流量
- 2022-12-14
- 10
最近更新
怎么将wps输出为pdf的文字水印设置为单行
2025-02-09
Ubuntu 20.04新增仓颉输入法
2025-02-09
950显卡能吃鸡吗
2025-02-09
扫描件是什么格式的
2025-02-09
win7怎么设置屏幕休眠密码(win7屏幕保护设置密码)
2025-02-09
电脑怎么删除桌面图标 笔记本电脑如何删除桌面上的图标
2025-02-09
怎么用vlookup匹配数据?
2025-02-09
嗜睡说明了什么问题
2022-12-21
入睡很困难该怎么办
2022-12-20
发质不好可以怎么办
2022-12-21