怎样成功快速戒烟
2022-12-24 18:25:51来源:网络转载作者:匿名 阅读量:119 字体:大 中 小
01、告诉周围人你在戒烟
你告诉了别人你在戒烟,不仅杜绝了他们给你递烟,还会让别人默默的监督你是否一直在戒烟。
02、减量吸烟
平时一天三只烟,那么就慢慢的改掉,前一周每天只吸两只烟,第二个星期就只吸一支烟,后来慢慢地减少对烟的依赖。
03、找寻烟的代替物
每次想抽烟的时候,就找口香糖等东西让嘴闲不下来,或者可以去买市面上的烟嘴过滤器等等。
04、找吸烟的原因
每次想吸烟的时候,就把想吸烟的原因写下来,总结一下自己因为什么而频繁想抽烟,去改变这种想吸烟的情景,可以减少想吸烟的次数。
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